男性通過飲食防曬 吃這些效果好

防曬是很重要的，這對我們保護(hù)皮膚健康是非常關(guān)鍵的，如果我們不能注意去保護(hù)好皮膚健康，那么就容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種不適問題，但是男性往往不太重視防曬，從而導(dǎo)致皮膚健康受到影響，那么男性應(yīng)該如何護(hù)膚，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。

每天吃高維生素C水果

對男性來說，在平時(shí)注意飲食防曬是很不錯(cuò)的，首先推薦補(bǔ)充的就是維生素C了，如果我們想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以，這可以很好的促進(jìn)皮膚健康。特別是在檸檬中含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。所以我們推薦男性在平時(shí)吃這些水果來防曬。

適量攝取黃紅色蔬果

同時(shí)我們在平時(shí)還應(yīng)該注意，多吃些紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜對護(hù)膚也是有好處的，特別是胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力，能幫助我們很好的去防曬。不過這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得發(fā)黃。番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，堅(jiān)持吃就可以很好的護(hù)膚，對防曬是有幫助的。

上面介紹方法對我們防曬護(hù)膚是有好處的，對男性朋友們來說，在平時(shí)就應(yīng)該注意多吃，吃這些食物可以幫助我們有效的護(hù)膚，對防曬是很有意義的，如果可以養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，對男性的健康是有意義的，所以這些食物大家不能錯(cuò)過。