夏季要注意防曬 多吃鱔魚(yú)蓮藕幫助養(yǎng)生

進(jìn)入到夏季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的氣溫是非常高的，所以人體在這時(shí)候就容易產(chǎn)生各種不適情況，對(duì)我們健康影響也是比較大的，這是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生出汗多的情況，還會(huì)有中暑上火的情況了，所以夏季要注意養(yǎng)生方法，一起看看具體要怎么做。

防曬

夏季的時(shí)候我們首先要小心了，在這時(shí)候我們應(yīng)該盡量避免在中午時(shí)外出，外出時(shí)要打傘或戴遮陽(yáng)帽，避免在大太陽(yáng)下直接曝曬，可以避免紫外線(xiàn)對(duì)我們皮膚健康的影響。同時(shí)夏季的時(shí)候飲食應(yīng)以適量、清淡為主，而且我們不要過(guò)于貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝?？梢猿砸恍┣鍥鱿畹氖称罚嗍莻€(gè)不錯(cuò)的選擇。可以用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或咸都是夏季不能錯(cuò)過(guò)的，可以幫助我們清熱解暑，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該每天吃水果和新鮮蔬菜，這樣也有益防暑。

吃鱔魚(yú)

夏季的時(shí)候我們吃些鱔魚(yú)對(duì)健康也是有幫助的，鱔魚(yú)吃起來(lái)味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質(zhì);還含有磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，在維持體液的鉀鈉平衡、酸堿平衡中起重要作用，對(duì)我們夏季的健康是很有意義的，不過(guò)由于鱔魚(yú)含有一定量的膽固醇，血膽固醇偏高者不宜大量食用。而且夏季的時(shí)候我們還不宜吃得太油膩辛辣，所以燉著吃是比較好的。

吃蓮藕

蓮藕同樣是夏季的時(shí)候很適合吃的蔬菜了，吃起來(lái)對(duì)我們健康也會(huì)有好處，我們完全可以把藕和排骨一起清燉。藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質(zhì)，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱(chēng)老幼皆宜的夏季食品，吃起來(lái)的味道也不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過(guò)。

夏季的時(shí)候大家注意飲食是很重要的，在這時(shí)候我們首先應(yīng)該多吃些鱔魚(yú)和蓮藕，這都是夏季的時(shí)候很適合的養(yǎng)生食物，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該小心防曬，這也是夏季養(yǎng)生同樣需要重視的，注意起來(lái)才可以在夏季更的好避免對(duì)健康的影響。