夏天防曬應(yīng)多吃什么好？推薦這4種食物，幫你美白嫩膚！

在現(xiàn)代愛美的女性人群中，美白與瘦身同等重要。美白是一年四季都得重視的事情，尤其在驕陽似火的夏季，外出更是需要用上各種防護(hù)措施，用以阻擋強(qiáng)烈的紫外線曬黑皮膚。在科學(xué)美白中，許多食物就可以起到美白護(hù)膚的作用。只用食用得當(dāng)，對(duì)皮膚防曬可起一定的輔助作用。

夏天防曬應(yīng)多吃什么？

1.每天吃富含維生素C的果蔬

皮膚科專家稱，維生素C能起到淡斑、淡化黑色素的功效，從而改善皮膚黑黃暗沉，并能給肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分。在日常生活中，就有許多水果就含有高維生素C，如西紅柿、芒果、蘋果等。西紅柿含有的番茄紅素可以減少紫外線對(duì)皮膚的曬傷感度，芒果中有胡蘿卜素和酶元素，能使皮膚更光滑有彈性，蘋果里具有維生素C、維生素E、磷、鎂、蘋果多酚和亞亞油酸，能起到抗老的功效，延緩皮膚皺紋。還有圣女果、火龍果、檸檬等，常吃這類多維生素C的水果，堅(jiān)持一段時(shí)間就能淡化和抑制皮膚上的黑色素。

2.補(bǔ)氣血的溫性食物

只有氣血足才會(huì)讓整張臉看起來紅潤(rùn)有光澤，因此生活中可選擇一些補(bǔ)氣血的食物如紅棗、枸杞、銀耳等。眾所周知，這些食物營(yíng)養(yǎng)且溫性，對(duì)女性朋友來說，是非常友好的。而且銀耳還含有大量膠原蛋白，用以做紅棗銀耳枸杞湯、銀耳蓮子羹等都能促進(jìn)血液循環(huán)，溫養(yǎng)身體，使皮膚看起來又細(xì)又滑。

3.補(bǔ)充水分，避免吃熱量高的零食汽水

夏日炎熱，許多人就偏愛喝冷飲搭配零食。這些冷飲和零食經(jīng)過加工后熱量成分普遍較高，不僅容易引起肥胖也導(dǎo)致腸胃消化不良，若是導(dǎo)致身體不好，皮膚自然就會(huì)受到影響。夏日需要補(bǔ)充每日2000毫升的水分，過熱過冷的水都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，因此多喝溫水或者礦泉水才是良舉。

4.紅豆薏米茶和玫瑰花茶

喝茶是文雅人的日常，健康的飲茶之道也能別有一番意外收獲。每日2-4杯綠茶能美容養(yǎng)顏，還能減肥瘦身，一舉多得。此外用紅豆薏米煮茶或玫瑰花泡水喝都能起到疏通腸胃、美白駐顏的作用。

溫馨提示

夏日如果不做好防曬，是很容易傷及皮膚的。因此不管有無大太陽，外出時(shí)都應(yīng)做好防曬措施。其它，飲食上多吃些有助于防曬的食物，也是很不錯(cuò)的選擇，比如上述的這幾種。與此同時(shí)，還應(yīng)注意作息，熬夜會(huì)讓肌膚衰老的快，臉上黑色素沉積，避免熬夜才能擁有好肌膚。