女人貧血怎么回事 吃什么可以補(bǔ)血
貧血的女人得多注意進(jìn)補(bǔ),冬季也是比較好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)了,我們?cè)谏钪袝?huì)遇到一些小毛病,這些問題通過食療就可以得到很好的解決,比如貧血。貧血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性貧血吃什么好呢?女性補(bǔ)血益氣的食療方有哪些?下面就跟著小編一起來了解下吧。
貧血吃什么
1、桂圓
桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認(rèn)的補(bǔ)血佳品。而且它還含有維生素A,和B族群,葡萄糖的含量也是相當(dāng)豐富,對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。產(chǎn)婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補(bǔ)血。
2、金針菜
金針菜即為萱草,是富含鐵量大的食材,另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分,而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。
3、蘿卜干
蘿卜干本就屬于對(duì)身體有幫助的蔬菜,其所含有的維生素B 也很多,也富含鐵質(zhì)量,是非常養(yǎng)生的食材。而且蘿卜干供應(yīng)量高,口感脆咸又清爽,吃起來別有一番滋味。
4、黑豆
豆類食品所含的蛋白質(zhì)豐富大家都知道,一直以來都被譽(yù)為滋補(bǔ)佳品,但是黑豆不但有這些優(yōu)點(diǎn)對(duì)貧血的治療也很有效,不僅能生血,還可使頭發(fā)烏黑亮麗,算是一舉數(shù)得的好食物。
5、菠菜
波菜,是相當(dāng)好的補(bǔ)血食物,鐵量含量相當(dāng)充足,所以補(bǔ)血蔬菜中,波菜算是非常重要食物。
6、胡蘿卜
又可稱之為胡蘿卜,日本人則稱為人參,有豐富的維他命B群、C,以及一種很好的胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)素,胡蘿卜的補(bǔ)血功能相當(dāng)好,所以可將胡蘿卜烹煮為湯品,是很好的補(bǔ)血菜肴。
7、發(fā)菜
外觀黑色像頭發(fā)且質(zhì)地較為滑嫩的發(fā)菜,含有相當(dāng)豐富的鐵質(zhì),多吃可以讓秀發(fā)烏黑亮麗,尤其是產(chǎn)后婦女,可以將發(fā)菜烹煮為湯品或做菜,補(bǔ)血效果相當(dāng)好。
8、紅豆
紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。
9、牛奶
牛奶宜人,平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
10、紅棗
紅棗中含有環(huán)磷酸腺苷這種物質(zhì),可以調(diào)節(jié)人的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞快速生成,當(dāng)然這里面也包含造成干細(xì)胞,讓壞死的細(xì)胞迅速被消除,并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
女性補(bǔ)血益氣的食療方
一、歸地?zé)蛉?/strong>
配方:羊肉500克、當(dāng)歸15克、生地15克、干姜10克。
制法:將羊肉切塊,放入砂鍋內(nèi),加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。
功效:溫腎固沖,調(diào)經(jīng)止血。
用法:佐餐分次食用。
二、墨魚燉烏雞
配方:墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
制法:將墨魚去骨,甲魚去爪、內(nèi)臟等,用開水燙后去黑衣,烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時(shí)至爛熟,加食鹽調(diào)味。
功效:滋陰養(yǎng)血,化瘀調(diào)經(jīng)。
用法:佐餐隨量食用。
三、桂圓蓮子粥
配方:桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個(gè)、糯米30克。
制法:紅棗去核,與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,改用文火熬煮至熟爛,加糖調(diào)味。
功效:健脾益氣,養(yǎng)血止血。
用法:每日1劑,可經(jīng)常食用。
總結(jié):女人的身體一定要多保養(yǎng)好,很多時(shí)候,大家都不知道怎么保養(yǎng)身體吧。貧血在日常生活中經(jīng)常發(fā)生,他涉及的群體包括男女老幼,尤其是女性和嬰幼兒。其實(shí),日常在我們身邊都能平日就能隨手取得的補(bǔ)血食材,這些食材多吃就可以解決我們的貧血問題了,希望你能了解一下。
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