女人更年期時需注意什么 更年期多大呢

　　女性不管什么時候，對自己的身體都是要多保養(yǎng)，這樣才能擁有健康的身體，幸福的家庭。更年期是女性必經(jīng)的一個階段，那么女性更年期年齡大概在幾歲呢？為什么有些人的更年期會提前呢？下面就來了解一下。

　　女人更年期年齡是多大

　　40-60歲左右

　　更年期是指女性朋友絕經(jīng)前后的這一段時期，也是每個女性都要必經(jīng)的階段。一般來說，大多數(shù)女性會在40-60歲之間出現(xiàn)更年期。這個時候的女性往往特別的敏感，很容易就將周圍不愉快的情況跟自己聯(lián)系起來。而且她們特別關(guān)注流言蜚語，等到流言蜚語夸大之后，很造成人際關(guān)系的緊張，從而又一次刺激到更年期的女性。

　　更年期提前的原因

　　有很多案例顯示，女性的更年期會出現(xiàn)提前情況，主要有五大原因：

　　1、女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)，而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。

　　2、更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因為在懷孕、哺乳的幾年時間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進程。

　　3、女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系，如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰，而出現(xiàn)更年期提前的情況。

　　4、有些醫(yī)學(xué)原因也會導(dǎo)致更年期提前，比如?子宮切除術(shù)， 激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。

　　5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時，一定要根據(jù)自身的情況采取有針對性的措施，以便取得最佳的效果。

　　更年期女性保健注重身心保健

　　女性更年期保健之身體保?。?/strong>

　　1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　女性更年期保健之心理保健：

　　1、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。

　　5、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　結(jié)語：女性的身體是得多保養(yǎng)，更年期的時候，也是得多護理的。在日常的飲食上也是需要多注意，適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。