白領(lǐng)上班控制體重的好方法

　　控制體重不僅可以還你優(yōu)美身姿讓你更自信,還能減少許多疾病讓你更健康!所以白領(lǐng)們要學(xué)會在上班過程中控制體重.

　　人們總愛這樣推卸說：“我有工作要做，沒有時間參加體育活動?！薄拔铱偸窃谕饷娉燥?，無法控制吃什么?！薄拔业墓ぷ鲏毫μ罅?，顧不上考慮體重問題。”

　　事情并非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工作來控制體重;反過來，體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作。

　　利用工作環(huán)境

　　·你的單位也許有體育活動設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。

　　·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

　　·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物

　　控制工作餐飲

　　·要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　·少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　·在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　·不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　·在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。