孕前補(bǔ)鈣的4個(gè)方法

　　孕前需要補(bǔ)鈣嗎?專(zhuān)家表示，如果女性從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，以供胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需。那么，孕前如何補(bǔ)鈣呢?小編介紹4個(gè)方法。

　　孕前補(bǔ)鈣方法一：食補(bǔ)

　　平時(shí)你可多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等，不過(guò)，食物的含鈣量較難計(jì)算。

　　孕前補(bǔ)鈣方法二：曬太陽(yáng)

　　維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，然而富含維生素D的很少，因此主要靠紫外線(xiàn)照射皮膚合成維生素D，因此不怕紫外線(xiàn)的MM們，平時(shí)可多做"日光浴"，以促進(jìn)補(bǔ)鈣。

　　孕前補(bǔ)鈣方法三：運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨鈣的利用率，因此，你在補(bǔ)充鈣制劑的同時(shí)，如能堅(jiān)持每天60分鐘的運(yùn)動(dòng)，也能取得不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。

　　孕前補(bǔ)鈣方法四：補(bǔ)充劑

　　現(xiàn)代人的生活方式，服用鈣補(bǔ)充劑逐漸成為補(bǔ)鈣的主流。因?yàn)槭逞a(bǔ)難以準(zhǔn)確把握含鈣量，曬太陽(yáng)又怕被曬成"黑人"，或抽不出時(shí)間經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的你，補(bǔ)充鈣制劑不失為方便又實(shí)惠的理想選擇。因此，如何科學(xué)選擇鈣制劑，成為你最關(guān)心的話(huà)題。

　　以上內(nèi)容就是介紹的孕前補(bǔ)鈣的方法，小編提醒女性朋友們，女性懷孕后所需鈣要比平常多2倍。這些鈣只靠臨時(shí)攝入是不能滿(mǎn)足的，所以必須在產(chǎn)前貯存多量鈣質(zhì)，才能為孕后補(bǔ)充所需大量的鈣提供物質(zhì)條件。