9個好習(xí)慣讓男人制造好精子

　　孕育寶寶是夫妻兩個人的事，要想孕育一個優(yōu)質(zhì)寶寶，未準(zhǔn)爸爸同樣需要做好充分的孕前準(zhǔn)備。下面介紹一下哪些好習(xí)慣會讓男人制造出量多質(zhì)優(yōu)的好精子。

　　習(xí)慣1：穿褲子要講究

　　不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快速發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。>>推薦閱讀：孕前調(diào)理要注重“五養(yǎng)”

　　習(xí)慣2：向桑拿、熱水浴說不

　　男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

　　習(xí)慣3：別大量飲酒

　　酒精對生精細(xì)胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。

　　習(xí)慣4：堅決要戒煙

　　在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。

　　習(xí)慣5：監(jiān)測體重

　　科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

　　習(xí)慣6：不許亂吃藥

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。

　　目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學(xué)藥物、抗高血壓藥物、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。

　　習(xí)慣7：環(huán)境因素也需要加倍注意

　　現(xiàn)代社會中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來越大，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。

　　習(xí)慣8：每周1—3次性生活

　　男性體內(nèi)，初級精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時，男性最好節(jié)欲3個月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次大的更新與循環(huán)。至于性生活的頻率，每周1—3次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率。

　　習(xí)慣9：和醫(yī)生溝通

　　沒人想要一個質(zhì)量不高的后代，未準(zhǔn)爸爸要注意養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，在保持自己身體健康的同時，也為即將到來的好孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液“體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。