解析孕前平衡膳食的方法

2011-06-27 11:01|復禾健康

　　目前，有很多準備懷孕的女性朋友，等到懷孕后再加強營養(yǎng)，其實這是一個錯誤的觀點。那么，孕前平衡膳食的方法是什么呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　所謂平衡膳食，即所供給的熱能和營養(yǎng)素，必須滿足生理需要，而且各種營養(yǎng)素之間要保持平衡。比如熱能來源比例的平衡，各種微量元素之間的平衡等。為了保證合理而充足的營養(yǎng)，必須配制合理的膳食。也就是合理營養(yǎng)。

　　妊娠早期是胎兒腦細胞發(fā)育最為關(guān)鍵的時期，其所需的營養(yǎng)是直接從準媽媽儲備的養(yǎng)料中獲得的，而準媽媽的飲食狀況，，將直接決定孕早期體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的儲備量。所以，在準備妊娠前的幾個月就應該開始加強營養(yǎng)調(diào)配，為成功的妊娠打下良好的營養(yǎng)基礎。那么，孕前平衡膳食的方法是什么呢?

　　要加強營養(yǎng)：受孕前3個月，準爸爸和準媽媽雙方都要加強營養(yǎng)。夫妻可根據(jù)自己家庭、季節(jié)等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，飲食中要多吃一些富含動物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食品。經(jīng)過這樣一段時間的健體養(yǎng)神，雙方體內(nèi)儲存了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，并且能提供健康優(yōu)良的精子和卵子，為優(yōu)生打下堅實的物質(zhì)基礎。

　　飲食多樣化：平常飲食，應當吃得雜一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習慣。

　　避免食品污染：現(xiàn)在人們?nèi)粘５娘嬍?，從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴重危害。避免食品污染是孕前平衡膳食的方法之一。因此，在開始妊娠計劃之后，準爸爸和準媽媽應該在日常生活中重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品。應吃新鮮并經(jīng)過充分清洗的蔬菜和水果，水果應去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪牽制品，以防止鋁元素、鉛元素等有害物質(zhì)損害人體的健康。

　　作為準備發(fā)育的夫婦的膳食又有自己的特點，如孕前要選擇有益于精子和卵子發(fā)育的食物，禁食不宜精卵健康的食物。孕期的膳食更為重要，不僅要考慮孕婦身體健康的需要，還要考慮胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦不僅每日要進食更多的營養(yǎng)，而且還要對各種營養(yǎng)素的需要量也有不同的要求，多吃導致的營養(yǎng)過剩，或進食不夠引起的營養(yǎng)缺乏。都可導致孕婦和胎兒各種疾病，甚至導致孩子智力低下。所以，吃得合理，飲食平衡，會讓您更健康，您的寶寶更聰明，否則就會吃出各種各樣的疾病。

　　通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于孕前平衡膳食的方法已經(jīng)有了一定的了解。最后建議，準備懷孕的女性朋友，孕前應調(diào)節(jié)膳食和改善營養(yǎng)狀況，肥胖者恢復到適宜體重時再考慮懷孕。