孕前不要忘了補(bǔ)充微量元素

　　懷孕前，準(zhǔn)備懷孕的女性朋友，要保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素維持在一定的水平，這對(duì)將來(lái)孕期胎兒各器官的發(fā)育情況很重要。因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，一定要補(bǔ)充微量元素。那么，孕前必補(bǔ)的微量元素有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　孕前一定要注意補(bǔ)血補(bǔ)鈣。因?yàn)?，懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化，發(fā)生血液稀釋?zhuān)袐D會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性。如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，很可能是因?yàn)槿扁}而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致肌肉抽搐，通常通過(guò)補(bǔ)充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解。同時(shí)，孕前還要注意補(bǔ)鐵，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類(lèi)、豆、西瓜、蛋黃等。一般建議在補(bǔ)充3個(gè)月后開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕。

　　更需要提醒的是，還一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，以使其他一些必需微量元素，孕前必補(bǔ)的微量元素是碘、鋅、錳等。這樣，才能為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供充足而必需的營(yíng)養(yǎng)。

　　1、碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

　　2、鋅：鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。這是孕前必補(bǔ)的微量元素之一。

　　3、錳：缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。一般說(shuō)來(lái)，以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細(xì)的米面，或以乳品、肉類(lèi)為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　4、鐵：人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。孕前必補(bǔ)的微量元素是鐵，含鐵豐富的食物有黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　6、孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。

　　7、為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間，最好從孕前3個(gè)月起就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，切忌濫補(bǔ)。

　　看了以上內(nèi)容所介紹的孕前必補(bǔ)的微量元素，相信大家對(duì)此已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院詳細(xì)咨詢(xún)。

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