孕1月,準(zhǔn)媽媽的平衡飲食
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
胚胎所需的營(yíng)養(yǎng)是直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中取得的,而子宮內(nèi)膜所含營(yíng)養(yǎng)的狀況是在孕前就形成的,它的營(yíng)養(yǎng)也自然影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量,可以說(shuō)準(zhǔn)媽媽早期的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵。因此在懷孕第1個(gè)月,要結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的飲食安排。

高蛋白不可少
少食多餐平衡合理的營(yíng)養(yǎng)受孕前后,如果碳水化合物、脂肪供給不足,準(zhǔn)媽媽會(huì)一直處于饑餓狀態(tài),可能會(huì)導(dǎo)致胚胎大腦發(fā)育異常,影響胎兒的智商。盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì),如魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)和豆制品,每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。
平衡合理的營(yíng)養(yǎng)
食物品種應(yīng)當(dāng)雜一些,注意葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食,不忌口,并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn),養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。
少食多餐
因?yàn)槎鄶?shù)準(zhǔn)媽媽有早孕反應(yīng),惡心、嘔吐及食欲不振是常見(jiàn)的現(xiàn)象,適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食,最好不要拒食,選擇符合準(zhǔn)媽媽口味的食物,少食多餐,多吃新鮮蔬菜和水果、豆類(lèi)及豆制品和動(dòng)物肝臟等。
孕前專(zhuān)題:http://baby.fh21.com.cn/yyzl/yq/
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 孕晚期各月飲食
- 孕1月胎教重點(diǎn)
- 準(zhǔn)媽媽?xiě)言?月的飲食原則
- 準(zhǔn)媽媽孕晚期飲食禁忌有哪些
- 適合孕3月準(zhǔn)媽媽的瑜伽教程
- 孕中期準(zhǔn)媽媽的飲食需要注意什么
- 準(zhǔn)媽媽孕前要注意飲食禁忌
- 魅力孕三月,準(zhǔn)媽媽要小心流產(chǎn)
- 孕4月:準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)及身體變化
- 孕前三個(gè)月飲食應(yīng)該注意什么
- 十五歲的女孩脾氣暴躁叛逆怎么辦
- 缺愛(ài)家庭孕育的三種命運(yùn):每個(gè)都比悲傷更沉重
- 智力低的人的表現(xiàn)有哪些
- 影響生長(zhǎng)發(fā)育的因素有哪些簡(jiǎn)答題
- 影響生長(zhǎng)發(fā)育的主要因素有哪些?
- 9歲打抑制針一年后能停針嗎
- 蹺二郎腿會(huì)影響發(fā)育嗎
- ad鈣喝了會(huì)變傻嗎
- 背背佳經(jīng)常穿好嗎
- 娃不發(fā)育的根本原因
- 頭小臉小是發(fā)育不良嗎
- 小魚(yú)的魚(yú)鱗掉了還能長(zhǎng)出來(lái)嗎
- 小魚(yú)的魚(yú)鱗掉了還能活嗎
- 毛絨玩具能不能洗了再用
- 毛絨玩具剛買(mǎi)回來(lái)要洗嗎
- 節(jié)約用水的方法有一年級(jí)
- 怎么做泥最簡(jiǎn)單不用膠不用粘土
- 小朋友注意力不集中是什么原因
- 小朋友注意力不集中什么原因?qū)е碌哪?/a>
- 13歲為什么老是記不住東西呢?