孕1月，準(zhǔn)媽媽的平衡飲食

　　胚胎所需的營(yíng)養(yǎng)是直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中取得的，而子宮內(nèi)膜所含營(yíng)養(yǎng)的狀況是在孕前就形成的，它的營(yíng)養(yǎng)也自然影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量，可以說(shuō)準(zhǔn)媽媽早期的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵。因此在懷孕第1個(gè)月，要結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的飲食安排。

　　高蛋白不可少

　　少食多餐平衡合理的營(yíng)養(yǎng)受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供給不足，準(zhǔn)媽媽會(huì)一直處于饑餓狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致胚胎大腦發(fā)育異常，影響胎兒的智商。盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)和豆制品，每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。

　　平衡合理的營(yíng)養(yǎng)

　　食物品種應(yīng)當(dāng)雜一些，注意葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　少食多餐

　　因?yàn)槎鄶?shù)準(zhǔn)媽媽有早孕反應(yīng)，惡心、嘔吐及食欲不振是常見(jiàn)的現(xiàn)象，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，最好不要拒食，選擇符合準(zhǔn)媽媽口味的食物，少食多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆類(lèi)及豆制品和動(dòng)物肝臟等。

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