適齡女性的孕前飲食誤區(qū)有哪些

　　孕前飲食并不是攝入越多越好，不少適齡女性朋友為了有個(gè)健康寶寶，認(rèn)為在懷孕前應(yīng)該拼命進(jìn)補(bǔ)，不再去關(guān)注自己身材的美麗，生怕自己的營(yíng)養(yǎng)不到位，寶寶也跟著遭罪。其實(shí)，孕前體重也是要控制的，并不是吃的越胖越好，一起來(lái)看看孕前飲食誤區(qū)有哪些吧。

　　孕前飲食誤區(qū)一：媽媽孕前多吃才會(huì)生個(gè)胖寶寶?

　　相信有不少女性在孕前都會(huì)覺(jué)得生的寶寶胖胖的才會(huì)健康，于是在孕前就瘋狂補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為胖媽媽才能生出胖寶寶，其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的當(dāng)媽媽屬于易胖體質(zhì)，吃進(jìn)去的東西也就容易胖在自己身上。比方說(shuō)，胖媽媽?xiě)言兄亓?0斤，卻只胖在自己身上，于是寶寶就個(gè)頭小;而瘦媽媽雖只重了10斤，但肉都長(zhǎng)在寶寶身上，于是寶寶是個(gè)大胖娃。

　　小編建議：最好控制孕前體重，已懷孕者則控制孕期體重的增加，增加過(guò)多易引起妊娠期糖尿病。但千萬(wàn)不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。最好咨詢醫(yī)生如何吃得更合理、更營(yíng)養(yǎng)，使體重不會(huì)增加太多，卻能保證孕期寶寶的健康才是最佳辦法!

　　孕前飲食誤區(qū)二：孕前狂補(bǔ)狂吃寶寶才健康?

　　盲目、大量地進(jìn)補(bǔ)，對(duì)孕婦和胎兒都不利。尤其油膩、高熱量的食物不僅容易帶來(lái)熱氣，還會(huì)引起肥胖。也容易的病。

　　小編建議：少食多餐?？呻S身帶些小零食，在正常飲食基礎(chǔ)上，于午后、晚上10點(diǎn)鐘各加一餐。若是高齡女性常常感到饑餓，食量大增，但依然有吃不飽的感覺(jué)，需警惕是否有糖尿病。

　　孕前飲食誤區(qū)三：孕前狂吃水果好嗎?

　　“吃太多水果不行。水果雖然沒(méi)有脂肪，但卻含有豐富的糖分，糖可以轉(zhuǎn)化成脂肪。一般來(lái)說(shuō)每天攝取1斤水果就夠了?！庇绕湓袐D對(duì)糖的耐受性降低，多吃易得肥胖、糖尿病。

　　小編建議：孕婦少吃甜食、淀粉類食品，控制脂肪攝入。還可做些輕松、運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦操等，鍛煉身體柔韌性與肌力，利于分娩。所以孕前準(zhǔn)備一定要合理，不可盲目的去做準(zhǔn)備!

　　適齡女性在決定懷孕時(shí)一定要注意以上孕前飲食誤區(qū)，要學(xué)會(huì)從飲食方面控制孕前體重，但并不是要您減肥哦，合理的孕前體重才是孕育健康寶寶的根本之道。