孕前飲食要注意 這些習(xí)慣不能有

????? 一提起孕前飲食應(yīng)該注意什么我們首先想到的就是，女性的孕前吃什么好，但是，研究表明，男性的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康異常重要。所以，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的男性來(lái)說(shuō)，同樣需要注意飲食的合理。那么男性孕前要戒掉哪些飲食習(xí)慣呢?

　　一直以來(lái)，人們都忽略了男性孕前飲食對(duì)孩子的影響。最近，一項(xiàng)新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的孕前飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也同樣非常重要。

　　孕前要戒掉哪些飲食習(xí)慣？

　　1、不注意吃蔬菜水果

　　準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的方案，而合理營(yíng)養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營(yíng)養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、只喜歡吃肉類食物

　　準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　3、大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

　　在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

　　生孩子是兩個(gè)人的事情，因?yàn)橹挥懈哔|(zhì)量的精子和卵子的結(jié)合，才能孕育健康的寶寶，所以男性在孕前飲食上也要格外注意，重視孕前飲食調(diào)理，戒掉不良飲食習(xí)慣，做到優(yōu)生優(yōu)育。