男性要遵循的四大孕前飲食原則

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  寶寶的生長是在母體中進行的,但是并不能證明與未準(zhǔn)爸爸無關(guān),人們習(xí)慣了關(guān)注未準(zhǔn)媽媽孕前的飲食、準(zhǔn)備、檢查事項,卻忽略了未準(zhǔn)爸爸的重要性,有研究稱男性育前的飲食狀況也會影響胎兒的健康的,以下是小編為您整理的男性四大孕前飲食原則。

男性要遵循的四大孕前飲食原則

  男性要遵循的孕前飲食原則之一:多吃水果蔬菜

  一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性要遵循的四大孕前飲食原則

  推薦食物:蘋果、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果蔬菜要常吃。

?????? 男性要遵循的孕前飲食原則之二:合理補充礦物質(zhì)和微量元素

  最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。>>推薦閱讀 哪些營養(yǎng)未準(zhǔn)爸爸孕前必須補充

  推薦食物:貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

?????? 男性要遵循的孕前飲食原則之三:保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

男性要遵循的四大孕前飲食原則

  推薦食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益。

  注意:不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。

  男性要遵循的孕前飲食原則之四:適量脂肪

  性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。

  注意:盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。

  以上就是男性要尊重的四大孕前飲食原則了,小編建議男性朋友孕前必須戒煙禁酒,吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。

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