孕前食譜——阿膠紅棗

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  生個健康寶寶是很多夫婦的一大心愿,所以孕前飲食工作相當(dāng)重要,那么孕前食譜有哪些呢,我們就來聽一下專家的解答。

孕前食譜——阿膠紅棗

  孕前食譜——阿膠紅棗

  這個方法比較適合氣血虛的JM,主要針對月經(jīng)量少,顔色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。

  主要材料:阿膠(用東阿的,質(zhì)量比較好一點(diǎn)50元一盒)、紅棗、蜂蜜

  制作方法:處理阿膠,可用說明書推薦的方法,最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,大火上蒸二個小時,放入冰箱備用;

孕前食譜——阿膠紅棗

  食用方法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

  改變不良飲食習(xí)慣

  提前做好營養(yǎng)結(jié)構(gòu)調(diào)整的夫婦將為以后胎兒的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。當(dāng)然,調(diào)整過程中還需按照自身體質(zhì)“量體裁衣”。孕前最忌飲食無規(guī)律和偏食等。

  上班族正餐需注意增加蔬菜、水果等攝入,盡量避免吃不衛(wèi)生的垃圾食物,如含大量添加劑、防腐劑、色素的食物盡量少吃;另外對咖啡等刺激性食物需盡量避免,飲茶則應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制。

孕前食譜——阿膠紅棗

  少吃多餐均衡營養(yǎng)

  孕前3個月或者半個月是調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的最佳時期。張年介紹,孕前可以按照膳食寶塔要求,每天少吃多餐,適當(dāng)調(diào)整。

  按照膳食寶塔的要求,人們應(yīng)該每天攝入足夠的含有營養(yǎng)成分的相關(guān)食物,其中要求6兩~1斤谷類,包括米、面、高粱、玉米、燕麥等等,烹調(diào)中可以把其中的兩種或者三種食物一起混合食用,這些谷類主要提供身體所需的碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素等;水果蔬菜盡量避免只選擇綠色的,因為紅、黃色等顏色的蔬菜和深黃色的水果含有豐富營養(yǎng)素。

  以上就是關(guān)于孕前食譜的介紹了,了解孕前食譜,調(diào)節(jié)孕前飲食。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布