孕前營(yíng)養(yǎng)充電 為寶寶健康打基礎(chǔ)
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
想要生一個(gè)健康聰明的寶寶,只注重孕期營(yíng)養(yǎng)保健是不夠的,有研究表明夫妻雙方應(yīng)該從孕前就注意營(yíng)養(yǎng)充電,才能有更加健康更有活力的精子和卵子,使自己如愿以償。>>>備孕千般事 養(yǎng)氣補(bǔ)血最關(guān)鍵
1.合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥,因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

2.增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn),多吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。
3.生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強(qiáng)免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水,這樣的水具有獨(dú)特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

4.飲食要回歸自然
俗話說(shuō):“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開(kāi)自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此,準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果及野菜,特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。
5.飲食上要多樣化
? 不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,營(yíng)養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種;某些營(yíng)養(yǎng)素含量高,某些營(yíng)養(yǎng)素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。
6.注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚,特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 健康備孕 從孕前飲食營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始
- 高齡產(chǎn)婦孕前營(yíng)養(yǎng)充電6個(gè)原則
- 生健康寶寶,孕前營(yíng)養(yǎng)要增加!
- 孕前及時(shí)補(bǔ)碘,孕后寶寶健康!
- 孕前應(yīng)該做好哪些營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備?孕前要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?
- 該怎樣進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備事項(xiàng)?
- 哪些營(yíng)養(yǎng)是孕前必須補(bǔ)充的?
- 怎樣合理搭配孕前營(yíng)養(yǎng)
- 孕前需要注意什么?孕前營(yíng)養(yǎng)要充足
- 孕前飲食 為寶寶健康做投資
- 十五歲的女孩脾氣暴躁叛逆怎么辦
- 缺愛(ài)家庭孕育的三種命運(yùn):每個(gè)都比悲傷更沉重
- 智力低的人的表現(xiàn)有哪些
- 影響生長(zhǎng)發(fā)育的因素有哪些簡(jiǎn)答題
- 影響生長(zhǎng)發(fā)育的主要因素有哪些?
- 9歲打抑制針一年后能停針嗎
- 蹺二郎腿會(huì)影響發(fā)育嗎
- ad鈣喝了會(huì)變傻嗎
- 背背佳經(jīng)常穿好嗎
- 娃不發(fā)育的根本原因
- 頭小臉小是發(fā)育不良嗎
- 小魚(yú)的魚(yú)鱗掉了還能長(zhǎng)出來(lái)嗎
- 小魚(yú)的魚(yú)鱗掉了還能活嗎
- 毛絨玩具能不能洗了再用
- 毛絨玩具剛買(mǎi)回來(lái)要洗嗎
- 節(jié)約用水的方法有一年級(jí)
- 怎么做泥最簡(jiǎn)單不用膠不用粘土
- 小朋友注意力不集中是什么原因
- 小朋友注意力不集中什么原因?qū)е碌哪?/a>
- 13歲為什么老是記不住東西呢?