優(yōu)生優(yōu)育男人要注意啥

　　孕育寶寶是夫妻兩個人的事，想要一個聰明可愛的寶貝，除了準媽孕前做足準備外，未準爸爸也有一些硬指標。那么，要想優(yōu)生優(yōu)育男人需要注意哪些問題呢?

　　1、年齡

　　人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”，即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。>>推薦閱讀：受孕時間九不宜

　　2、運動

　　在打算生育的一段時間，男性要經(jīng)常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協(xié)調。

　　3、飲食

　　其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調養(yǎng)。

　　與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結構則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

　　4、情調

　　“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。中醫(yī)認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。

　　5、守規(guī)律

　　只有計劃的懷孕，才有可能孕育出最佳優(yōu)質寶寶，請未準爸爸也積極加入到孕前準備中吧!

　　在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的夫妻生活而亂服補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應該在有經(jīng)驗中醫(yī)醫(yī)師的指導下服藥進補。