和大家分享我的助孕食譜

　　還沒(méi)確定好孕呢，所以不敢冒冒然交上好孕報(bào)告，還是告訴大家如何在飲食上調(diào)理有助于懷孕吧。下面是我的助孕食譜。

　　首先就是煲湯，湯是最有營(yíng)養(yǎng)的，為此我買(mǎi)了專門(mén)熬湯的瓦罐。最常吃的就是骨頭湯，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)，制作簡(jiǎn)單，骨頭湯里可以放筍尖，目魚(yú)干，海帶，蘿卜，冬瓜等，都是有應(yīng)該的好東西。制作方法就是先把骨頭放進(jìn)涼水里，燒開(kāi)焯一下，撈出后放人瓦罐中，添加適量的水，放生姜少許油和黃酒，很難燉爛的東西像筍尖目魚(yú)干海帶就要和骨頭一起放下去，蘿卜冬瓜可以等骨頭快燉爛了再放進(jìn)去。瓦罐一定要用小火，一般需費(fèi)時(shí)1-2個(gè)小時(shí)，燉好后放鹽和味精，也可放少許香蔥，就可食用了。

　　牛肉羊肉也是很不錯(cuò)的滋補(bǔ)食品哦?？梢宰鲇箢^牛肉煲，胡蘿卜羊肉煲，方法同上。不過(guò)挑選牛肉羊肉可能比較有講究，羊肉肯定是羊腿肉好了，至于牛肉燉湯我也不知道啥好，反正上次用的牛腩不好吃，也許還是牛腿肉好。

　　有助于提高精子活力吃海魚(yú)海鮮最好了，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量豐富，相對(duì)河魚(yú)來(lái)說(shuō)污染小?，F(xiàn)在河魚(yú)很多都是喂雌激素的，準(zhǔn)備懷孕的男性可要少吃。我比較愛(ài)做鯧魚(yú)和帶魚(yú)，都是用油炸過(guò)后紅燒。還做過(guò)韭菜炒蝦仁，韭菜也是壯陽(yáng)草，蝦仁是買(mǎi)的那種大對(duì)蝦然后剝出來(lái)的。

　　另外可以多吃西紅柿炒蛋，本來(lái)就是非常有營(yíng)養(yǎng)的東西，而且做起來(lái)也很方便，做的時(shí)候可以以3：1放糖和鹽，這樣就不會(huì)覺(jué)得酸了。

　　偶爾吃吃粗糧，粗糧含有豐富的維生素B，還有豐富的纖維，有助于大便通暢。雖說(shuō)對(duì)于瘦瘦的老公來(lái)說(shuō)可能是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，但對(duì)于胖胖的我來(lái)說(shuō)就很有必要了。

　　芹菜要少吃，好像有殺精作用，自從知道后芹菜再也沒(méi)吃過(guò)。可以多吃花椰菜。蔬菜水果也要多吃哦，我基本上每天要吃一個(gè)蘋(píng)果，俗話說(shuō)一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。男人也要多吃香蕉。我覺(jué)得沒(méi)懷孕之前補(bǔ)充葉酸還不如靠食補(bǔ)呢，網(wǎng)上也的確看到很多關(guān)于葉酸的副作用，比如推遲月經(jīng)，還有更容易生雙胞胎，可能還是打破了體內(nèi)的平衡。

　　期待我詳細(xì)的好孕報(bào)告吧，還得等幾天哦!

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