男性孕前如何減肥

　　不論是男性還是女性，過于肥胖都有可能影響到懷孕計劃的順利實施，所以在準備懷孕的期間雙方應盡量保持適當?shù)捏w重。那么，在減肥計劃中，男性孕前如何減肥呢?

　　男性過于肥胖或多或少的會影響大女性懷孕，良好的生活方式，有助于造就健康體魄，為精子的產(chǎn)生創(chuàng)造良好的體內(nèi)環(huán)境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時，還能恢復良好的生育功能。但減肥并不容易，不論采取什么方式，堅持到底才是勝利。在孕前準備過程中，不要依賴于減藥物減肥，以免產(chǎn)生不良影響。堅持適當運動、合理飲食才是健康減肥的根本原則。

　　男性孕前如何減肥呢?

　　男性孕前減肥方法：要注意飲食

　　飲食上，要注意營養(yǎng)平衡，有酒癮的男性朋友要戒酒哦。這里推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據(jù)個人實際情況和喜好等選用。

　　盡量選擇吃一些含有高維生素的蔬菜，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

　　男性孕前減肥方法：要適當運動

　　在注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入時，加強體育鍛煉或運動有助于男性體重恢復到正常標準。運動方式：游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關鍵要有長期堅持下去的恒心。適當?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質確保精子的質量，為懷孕打下堅實的基礎

　　懷孕生子，雙方都有責任。而精子的質量取決于男性的身體素質，所以男性孕前合理的減肥是十分有必要的。孕前如何減肥也因人而異，只有清楚肥胖原因，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能科學減肥。