準(zhǔn)確測(cè)定基礎(chǔ)體溫注意10點(diǎn)

　　從基礎(chǔ)體溫曲線圖的變化，女性朋友們多少可以看出自己的身體健康狀況。因此，為了更準(zhǔn)確的指導(dǎo)女性懷孕避孕，正確測(cè)量基礎(chǔ)體溫便是關(guān)鍵。那么，女性在測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?小編整理以下內(nèi)容。 推薦閱讀：常見的基礎(chǔ)體溫變化解讀

　　要測(cè)量準(zhǔn)確的基礎(chǔ)體溫，需要注意以下事項(xiàng)：

　　1、基礎(chǔ)體溫的測(cè)量工具。置備一支體溫表，掌握讀表方法，務(wù)求精準(zhǔn)。建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)，基礎(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的精度比較高。

　　2、基礎(chǔ)體溫的測(cè)量時(shí)間。正常情況下，夜間保持六小時(shí)的充分睡眠，在早晨醒來，尚未起床，進(jìn)食，說話等任何活動(dòng)之前進(jìn)行體溫測(cè)量。這樣體溫尚未受到運(yùn)動(dòng)飲食或情緒變化影響會(huì)比較準(zhǔn)確。

　　3、每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測(cè)量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩(wěn)定。

　　4、每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計(jì)則變成初始值，放在醒來后伸手可及的地方。

　　5、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時(shí)間量，切記事前半小時(shí)不可激烈運(yùn)動(dòng)或飲用冷熱食品。

　　6、經(jīng)常上夜班者，可能影響其準(zhǔn)確性。如果夜班不是很頻繁，夜班不能測(cè)試的一天體溫，可以默認(rèn)夜班前后之間的中間值。

　　7、遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測(cè)量時(shí)要注意，同時(shí)注意要特別標(biāo)記說明。

　　8、月經(jīng)來潮和同房日須附加記號(hào)標(biāo)示。

　　9、一般需要連續(xù)測(cè)量3個(gè)以上月經(jīng)周期才能說明問題。

　　10、把測(cè)量結(jié)果記錄在基礎(chǔ)體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎(chǔ)體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎(chǔ)體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。

　　了解以上測(cè)量基礎(chǔ)體溫注意事項(xiàng)，便能更精確的記錄女性基礎(chǔ)體溫。當(dāng)女性朋友們有規(guī)律、有耐性的按時(shí)測(cè)量出自己的基礎(chǔ)體溫時(shí)，便可在繪制的基礎(chǔ)體溫曲線圖中觀察自己體溫變化有無異常，判斷是否排卵指導(dǎo)避孕。