準(zhǔn)媽媽必須多喝水
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水對(duì)于健康懷孕是非常重要的。應(yīng)把水看成是你身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)它可以通過(guò)血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染,這在懷孕期間是很常見(jiàn)的。如果你飲用足夠的水,你的尿液會(huì)保持較稀的濃度,從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

水還可以改善便秘,并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺(jué)有出入,但懷孕期間你喝水越多,你身體中保存的水分越少。而且,喝足夠的水能防止脫水,這在懷孕第三階段尤為重要,因?yàn)槊撍芤饘m縮,導(dǎo)致早產(chǎn)。
喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司,1盎司等于28。35克)。另外,每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。
果汁也可記入你攝入的液體之中,但要記住,它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂(lè)和茶不能記入你攝取的液體之中,因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾樱?,你?shí)際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道,可試著在水中放一片檸檬或酸橙,或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐,爭(zhēng)取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。
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