準(zhǔn)媽媽，該加鈣了！

　　常有孕婦問，到底吃什么鈣好。首先要明確，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因?yàn)槭袌錾狭宅槤M目的補(bǔ)鈣品而忽視食補(bǔ)。無論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。

　　小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經(jīng)等神經(jīng)血管肌肉組織，可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。

　　可化驗(yàn)血鈣、血磷、血鎂、堿性磷酸酶，以協(xié)助診斷及用藥。食物補(bǔ)鈣吸收好，如喝鮮奶，喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結(jié)合，盡量少靜止站立，每天散散步，多采取左側(cè)臥位。

　　鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充維生素D。鈣補(bǔ)多了，不但不能吸收，造成藥源浪費(fèi)，還會引起大便干硬，引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補(bǔ)鈣不是越多越好，關(guān)鍵是應(yīng)該適量。