孕期孕婦對營養(yǎng)的需求

　　孕期孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的。為了讓寶寶健康、聰明，準(zhǔn)媽媽們常常擔(dān)心自己營養(yǎng)不足，于是開始大補(bǔ)特補(bǔ)起來。產(chǎn)科專家根據(jù)胎兒不同發(fā)育、成長階段，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，講究營養(yǎng)豐富、合理搭配才能給孕婦和胎兒的健康“上個雙保險”。

　　平時很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，就會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

　　辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在孕前3-6個月少吃辛辣食物，這是很重要的孕期孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充的要點。

　　孕期孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充還應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。同時，要避免食物污染，注重飲食衛(wèi)生。

　　另外，懷孕前就開始準(zhǔn)備服用葉酸還是很有必要的，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。一般建議是在孕前3個月到孕后3個月口服葉酸，每天補(bǔ)充小劑量的葉酸400微克，最好同時再服用多種維生素，這樣效果會更好。

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