準媽媽為什么離不開鐵?

　　孕婦要補鐵嗎?孕婦補鐵可以預(yù)防貧血。鐵是你身體必須的礦物質(zhì)，對保障你的孕期健康起著重要的作用。雖然懷孕期間你的身體會更有效地吸收鐵，但你可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質(zhì)。在了解補鐵方法之前，不妨先看看孕婦補鐵為什么這么重要。

　　孕婦要補鐵嗎?為什么鐵對你的孕期很重要?

　　即使沒有懷孕，你的身體也需要鐵元素，這是因為：

　　? 鐵是制造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞里的蛋白質(zhì)，負責(zé)將氧氣輸送到身體的其他細胞。

　　? 鐵是構(gòu)成肌紅蛋白(這種蛋白質(zhì)能幫助人體把氧氣輸送到肌肉)、膠原蛋白(指骨骼、軟骨以及其他連接組織中的一種蛋白質(zhì))和多種酶的重要元素。

　　? 鐵能夠幫助你維系健康的免疫系統(tǒng)。

　　孕婦補鐵是因為懷孕期間你對鐵的需求量大大增加了。

　　? 懷孕后，你身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此，孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白。

　　? 孕婦需要補鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。

　　? 很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體里儲存的鐵不足。

　　孕期我需要多少鐵?

　　中國營養(yǎng)學(xué)會對準媽媽孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25、35毫克。這跟你懷孕前每天所需的20毫克相比，大大增加了。孕婦補鐵就是為了滿足多出來的需求部分。

　　孕婦補鐵應(yīng)該服用補充劑嗎?

　　很多準媽媽在剛懷孕時都沒有足夠的鐵來滿足身體增加的需求，而且也無法只通過飲食來補鐵的水平。在你第一次去做產(chǎn)前檢查時，中國的醫(yī)生一般推薦準媽媽在懷孕16周以后，每天都服用一種孕期多維片。孕期多維片的功效之一是幫助孕婦補鐵，因為里面至少含有30毫克的鐵。

　　如果你不貧血或也沒有要貧血的跡象，這就足夠了，因此，就不需要服用額外的補鐵劑，除非醫(yī)生建議你這樣做。

　　缺鐵會有哪些癥狀?

　　鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內(nèi)的總含鐵量能達到4～5克，其中60%～70%存在于血紅蛋白中。輕度缺鐵性貧血會使準媽媽感覺疲倦，比較嚴重的缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血，使準媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。