孕期營養(yǎng)須知 五策略預防孕期貧血

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  孕婦貧血會影響胎兒和母體的身體健康,因為長時間貧血可能會導致終止妊娠甚至死胎,那么怎么在孕期預防貧血呢?接下來大家就來看看對這一問題做的詳細解答吧!>>>曝光:女性懷孕期的飲食要點

  1、多吃富鐵食物

  在孕前及剛懷孕時,女性就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類等富鐵食物。另外,豆制品中的含鐵量也比較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,因為面食比大米含鐵多,腸道吸收也比大米要好。

孕期營養(yǎng)須知 五策略預防孕期貧血

  2、多吃有助于鐵吸收的食物

  水果和蔬菜不僅可以補鐵,其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道的吸收。所以,在吃富鐵食物的同時,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。

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  3、做菜多用鐵炊具烹調

  你知道嗎?其實鐵鍋、鐵鏟對預防貧血也是有一定的作用的。炒菜時最好使用鐵鍋、鐵鏟,因為這些炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

  4、多吃富葉酸食物

  在妊娠的中期和后期至少需要檢查2次血色素,多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血,及時采取相應措施糾正貧血。

  5、按時做產(chǎn)前體檢

  從孕前3個月就要開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上要注意進食富葉酸食物,并且在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。

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