孕期營養(yǎng)須知 五策略預(yù)防孕期貧血

　　孕婦貧血會(huì)影響胎兒和母體的身體健康，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間貧血可能會(huì)導(dǎo)致終止妊娠甚至死胎，那么怎么在孕期預(yù)防貧血呢？接下來大家就來看看對(duì)這一問題做的詳細(xì)解答吧!>>>曝光：女性懷孕期的飲食要點(diǎn)

　　1、多吃富鐵食物

　　在孕前及剛懷孕時(shí)，女性就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類等富鐵食物。另外，豆制品中的含鐵量也比較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，因?yàn)槊媸潮却竺缀F多，腸道吸收也比大米要好。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅可以補(bǔ)鐵，其中所含的維生素C還能夠促進(jìn)鐵在腸道的吸收。所以，在吃富鐵食物的同時(shí)，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)

　　你知道嗎?其實(shí)鐵鍋、鐵鏟對(duì)預(yù)防貧血也是有一定的作用的。炒菜時(shí)最好使用鐵鍋、鐵鏟，因?yàn)檫@些炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4、多吃富葉酸食物

　　在妊娠的中期和后期至少需要檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，及時(shí)采取相應(yīng)措施糾正貧血。

　　5、按時(shí)做產(chǎn)前體檢

　　從孕前3個(gè)月就要開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上要注意進(jìn)食富葉酸食物，并且在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。