孕期遭遇水腫 飲食要調(diào)節(jié)好

　　女性懷孕期會(huì)有水腫的現(xiàn)在，尤其是到的孕中期和孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)面臨水腫的煩惱，這根據(jù)個(gè)人身體體質(zhì)而定，有的女性四肢會(huì)浮腫得比較厲害，那么孕期遭遇水腫怎么辦?>>>專家說孕婦吃鹽過多危害大

　　一般情況下，水腫不需要治療，修養(yǎng)好，隨著時(shí)間的推移可以消退。當(dāng)遇到比較嚴(yán)重的情況時(shí)，會(huì)伴有心悸氣短、腹脹疲倦等癥狀，如果臥床休息后忍不消退，即需要引起重視，必要時(shí)咨詢醫(yī)生意見。

　　無論是什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決，最好先通過改善飲食、采取食療的方法來緩解，增加飲食中的蛋白質(zhì)攝取量，提高血漿中的白蛋白含量，有助于組織里的水分流回血液，切忌盲目用藥。

　　下面推薦2款緩解孕期水腫的食譜：

　　緩解水腫食譜：紅豆大補(bǔ)湯

　　食材：

　　紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

　　做法：

　　1、紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。

　　2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

　　3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質(zhì)，如果體內(nèi)缺鐵，會(huì)常常感到疲憊，可以適量喝點(diǎn)加糖的熱紅豆湯來緩解。

　　緩解水腫食譜：墨魚卷燴雜蔬

　　食材：

　　墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個(gè)、黃椒1個(gè)、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。

　　做法：

　　1、將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。

　　2、整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長(zhǎng)條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉(zhuǎn)，繼續(xù)用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。

　　3、鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內(nèi)放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。最后倒入墨魚卷。

　　4、撒上少量鹽、胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：墨魚對(duì)于緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此，孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能，能養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量，以免造成消化不良。