教你如何調節(jié)孕期情緒

　　從生理上說,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因.但是還是和孕媽媽的心理有關的,只要孕媽媽做好心理調節(jié)工作,情緒波動就會消失了哦.

　　1幫助孕媽媽減輕孕吐反應

　　家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心，半小時后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。其實，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

　　2讓孕媽媽遠離異味

　　如果家人中有“煙民”，切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產(chǎn)生危害。

　　3激發(fā)孕媽媽的愛子之情

　　家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰，體形又會像誰?？蓜e小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情都是非常重要的。尤其是準爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。

　　4協(xié)助孕媽媽做好胎教

　　胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發(fā)育，還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣。

　　除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養(yǎng)。同時，準爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業(yè)”學習，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。

　　5布置溫馨安全的居住環(huán)境

　　準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室;房間要多通風，保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響準媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。

　　孕媽媽應讓自己保持愉快的心情，用快樂的心態(tài)迎接寶寶的到來,這樣寶寶也能在輕松快樂的環(huán)境中成長。