孕婦貧血要多吃這些食物才好

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  如果準(zhǔn)媽媽貧血的程度比較低,也許不會出現(xiàn)任何癥狀。但是如果貧血程度比較高的話,就可能出現(xiàn)疲倦頭暈,常常無端感覺乏力,心跳加速,呼吸比較急促。注意力難以集中,有時候甚至?xí)霈F(xiàn)手腳嘴唇發(fā)白沒有血色等癥狀。那準(zhǔn)媽媽貧血應(yīng)該多吃哪些食物呢?下面就隨小編一起來看看吧!

孕婦貧血要多吃這些食物才好

  1.新鮮的蔬菜

  蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對比較低,而且也不利于人體的吸收,但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細(xì)胞貧血。

  2.動物的血和肝臟

  動物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

  3.高蛋白食物

孕婦貧血要多吃這些食物才好

  孕媽媽后期應(yīng)該多吃含有豐富高蛋白類的食物。懷孕的后期寶寶發(fā)育的非???,這時孕媽媽就要注意了,只要寶寶每周體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有著良好效果。但要注意葷素結(jié)合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

  4.黑色食物

  民間有一種說法,黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì),具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效,可以起到補(bǔ)血的作用,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

  5.補(bǔ)鐵

  由于孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)服用安全、合適的補(bǔ)鐵產(chǎn)品補(bǔ)鐵。

  其實,有很多準(zhǔn)媽媽想知道,是不是只要不貧血就不用吃補(bǔ)鐵之類的東西了吧。這種想法是錯誤的,鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關(guān)鍵的作用,還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。所以媽媽們,不管有沒有貧血都要注意補(bǔ)鐵,多吃一些補(bǔ)鐵的食物。

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