懷孕后這么吃 寶寶會長得皮膚好眼睛大

　　誰不想生一個漂亮可愛的寶寶你餓？除了依靠先天遺傳，后天也可以采取一點手段，幫助寶寶發(fā)育得更好，飲食是個不錯的方法。今天小編給大家介紹一下孕期吃什么寶寶眼睛大、孕婦吃什么對胎兒皮膚好以及吃什么讓寶寶皮膚白。

　　孕期吃什么寶寶眼睛大

　　1、油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　2、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

　　孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。

　　胡蘿卜是對于眼睛明亮有著很大的幫助，若是想要寶寶的眼睛明亮，可以常吃一些胡蘿卜。

　　3、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　4、枸杞子

　　枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　寶寶的眼睛大小不僅是靠吃出來的，遺傳也是很重要的決定因素。若是父母的眼睛都小，那寶寶眼睛大的幾率就會減小。

　　孕婦吃什么對胎兒皮膚好

　　1.水果

　　水果對于準(zhǔn)媽媽來說，可謂是得力小幫手。經(jīng)常吃水果的人，就不用為身體缺乏維生素而煩惱了，而且水果具有氧化還原的功效，對寶寶的腦部發(fā)育也非常有益。

　　番茄：經(jīng)常吃番茄的準(zhǔn)媽媽，就會遠(yuǎn)離“熊貓眼”，而且即使是在夏天，也不容易被曬傷。而對腹中的孩子來說，可以使得皮膚愈發(fā)稚嫩光滑。

　　番茄是非常好的食物，不管是作為水果生吃還是做菜吃都是非常好的選擇。但是要注意的是，孕婦不可以吃青西紅柿，以免身體發(fā)生不適。

　　獼猴桃：它具有數(shù)目可觀的VC，能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產(chǎn)生，也可以有效防范雀斑的形成。

　　2.蔬菜

　　蔬菜同樣是準(zhǔn)媽媽的得力干將，諸如胡蘿卜，它可以有助于保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細(xì)嫩，而準(zhǔn)媽媽多多食用，還能有效減少皺紋。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持皮膚的彈性，幫助寶寶抵抗外界對皮膚的各種傷害。

　　3.奶制品

　　很多人都有喝牛奶的習(xí)慣，無論是對于寶寶還是媽媽自身的皮膚來說，牛奶都是“佳夜宵”，它可以提高皮膚的張力，還能幫助準(zhǔn)媽媽消除皺紋，擊退衰老。

　　4.豆制品

　　很多人都愛吃的大豆含有較多VE，能夠阻撓寶寶的皮膚色素沉著，而且能夠提高皮膚活性度，幫助準(zhǔn)媽媽抵制衰老。

　　皮膚的美白工作要從小就開始做起，很多媽媽們都想著將來的寶寶皮膚好又白里透紅，一時就要注意適當(dāng)?shù)臄z入下面這些食物了。

　　吃什么讓寶寶皮膚白

　　1.牛奶

　　經(jīng)常飲用牛奶，可以滋潤腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。

　　2.胡蘿卜

　　想要寶寶變得白，首先自己要白起來，那么胡蘿卜可就少不得!眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿卜素，能夠去除多余的角質(zhì)，使皮膚更加細(xì)滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化功效，能使皮膚更加白皙。如果準(zhǔn)媽媽不幸長痘了，也不必?fù)?dān)心，可以用它來緩解癥狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白凈透亮，寶寶的膚質(zhì)自然也就跟著好了。

　　3.銀耳

　　銀耳可謂是老百姓中的貴族食品，其價位不高，但是它的營養(yǎng)含金量卻一點也不遜色于燕窩。它含有天然植物性膠質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以用它和白糖一起燉煮食用，不但口味好，還能祛斑養(yǎng)顏，腹中的寶寶也能跟著改善膚質(zhì)。

　　4.蘋果

     蘋果中水分多，可以滋潤肌膚，而果肉里還含有數(shù)量可觀的VC，可以去除黑色素，淡化斑紋。此外蘋果能夠使腸胃運(yùn)動起來，將毒素一一排出體外，使膚質(zhì)變得更好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透，寶寶也勢必會遺傳到。

　　孕期的女性都會想著為將來的寶寶健康以及自身健康打造一個良好的基礎(chǔ)，那么飲食方面可要好好調(diào)理，孕媽吃得好，寶寶也會長得好。