孕婦吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣

　　孕婦吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣，這是很多準(zhǔn)媽媽想要知道的。因?yàn)樵袐D承擔(dān)著胎兒的營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，懷孕期間的女性很容易出現(xiàn)貧血和氣虛的癥狀，這時(shí)候家里人需要對(duì)孕婦做出特別的照顧，要及時(shí)給她們進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣，今天小編給你們介紹孕婦補(bǔ)血補(bǔ)氣吃的食物，為了準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，趕緊看過來吧。

　　孕婦吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣：

　　1、紅棗

　　紅棗中所含的成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

　　2、黑棗

　　黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

　　3、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補(bǔ)血水果。丹櫻桃性溫帶補(bǔ)，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之。

　　4、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。

　　5、黑豆

　　黑豆能起到生血、烏發(fā)的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補(bǔ)血，還可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。另外，專家提醒，黑芝麻的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)高于白芝麻。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　8、南瓜

　　含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。

　　9、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血、肝臟，有很好的補(bǔ)血功效。

　　10、排骨花生湯

　　食材：豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克。

　　做法：將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下，然后與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中。加十幾?；ń泛蜕?，鹽適量，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用。

　　結(jié)語：以上就是適合貧血氣虛的孕婦吃的食物了，雖然孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血和氣虛的癥狀，但是也不要過于焦慮，畢竟最重要的還是保持心境愉悅，我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候不要過度，適量的攝取就可以了，以免適得其反。