夏季禁忌把水果當成主食

?　　夏季是一年之中水果最多的季節(jié)，而且大部分水果能清熱解暑，補水補維生素，很多缺乏胃口的準媽媽選擇了以水果代替正常的三餐。小編不得不溫馨提醒一句，水果吃多了，說不定會適得其反哦。

　　一、 炎熱夏季，誰偷走了孕媽咪的胃口

　　小文已經(jīng)懷孕2個月了，她度過夏季的法寶，就是空調+冰箱+水果，夏天幾乎足不出戶，正常的一日三餐也被她擱置在一旁，每天讓丈夫買回新鮮的水果放在冰箱里，一邊看電視一邊飽吃水果盛宴。人人都說孕婦吃水果好，所以小文也就放開肚子，大享水果盛宴。

　　高溫環(huán)境，難免讓人食欲下降，情緒也變得相當不穩(wěn)定了。再加上在妊娠反應的刺激下，不少準媽咪們面對日常的三餐，都沒有了食欲。但為了給肚子里的寶寶提供足夠的營養(yǎng)，部分準媽咪選擇了用水果代替正餐，這樣的行為就非常不理智了。

　　對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質等的攝入。

　　二、 飲食方面：莫貪涼拿水果當飯吃

　　醫(yī)生建議，孕媽咪們在夏季飲食要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質蛋白，如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘，平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲。

　　其實，大部分水果對于準媽咪來說都是可以吃的，但切記過量食用。孕婦吃水果最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克。一方面，水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質等的攝入。

　　而一些熱性的水果如荔枝、桂圓等水果大量攝入，則會引發(fā)孕媽咪便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。