專家教您孕期腹脹怎么辦

　　孕期腹脹怎么辦呢?孕期腹脹所伴隨的食欲不振、失去胃口、便秘，甚至造成準(zhǔn)媽媽的心理壓力，導(dǎo)致不易入眠、作息失調(diào)等，是不可小覷的孕期煩惱。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的孕期腹脹的解決辦法有哪些。

　　方法1.少量多餐

　　孕期腹脹怎么辦呢?要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺。

　　方法2.細(xì)嚼慢咽

　　孕期腹脹怎么辦呢?吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進(jìn)入腹部。

　　方法3.避免產(chǎn)氣食物

　　孕期腹脹怎么辦呢?如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　上述內(nèi)容就是專家介紹的孕期腹脹的解決方法，現(xiàn)在您應(yīng)該知道孕期腹脹怎么辦了吧!如果您對孕期腹脹怎么辦還不了解，請咨詢專家，專家會(huì)為你解答的。