專家教您孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　您知道孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎?懷孕期間要注意均衡飲食。因?yàn)樵袐D所需要的熱量不會(huì)因?yàn)閼言卸颖?，吃得合理是最重要的。下面我們就一起來看看孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?葉酸是維生素B族的一種，是細(xì)胞制造過程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)和健康極為重要，尤其在孕早期。因?yàn)槿~酸會(huì)影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調(diào)時(shí)易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

　　孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?鐵質(zhì)對(duì)于孕期母親紅細(xì)胞的生成，胎兒的成長(zhǎng)及新生嬰兒的紅細(xì)胞生成特別重要。孕期所需的鐵質(zhì)是平時(shí)的兩倍，孕期缺鐵將導(dǎo)致貧血。

　　吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質(zhì)的最好方法。綠色蔬菜、豆類、添加鐵質(zhì)的牛奶和谷物也能提供鐵質(zhì)。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質(zhì)的吸收。同時(shí)避免餐前和餐后一小時(shí)喝茶，因?yàn)椴钑?huì)妨礙鐵質(zhì)的吸收。

　　上述內(nèi)容就是專家介紹的孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法，現(xiàn)在您應(yīng)該知道孕期怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了吧!如果您對(duì)孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法還有其他疑問，請(qǐng)咨詢專家，專家會(huì)為你解答。