孕媽心情糟會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎？

　　這是電影的浪漫情節(jié)——當(dāng)女主角知道自己懷孕了，很有可能和老公相擁喜極而泣；當(dāng)主角夫妻知道肚子里是男寶寶還是女寶寶時(shí)，大概會(huì)因此高興幻想好半天。確實(shí)，懷孕，是件大事也是件喜事啊。只不過呢，恐怕10個(gè)月的漫長(zhǎng)懷胎日子，懷孕媽咪的好心情只是其中的小部份。

　　為什么會(huì)心情不好到沮喪、憂郁？

　　懷孕時(shí)體內(nèi)的荷爾蒙變化是一個(gè)可能因素，當(dāng)荷爾蒙上上下下調(diào)整的時(shí)候，會(huì)影響到孕婦情緒的上上下下。其他的可能原因，就因人而異了──有些是家族本身有憂郁的遺傳因子；有些是因?yàn)樯顗毫ψ兇?、甚至因?yàn)榘l(fā)生一些家庭或是個(gè)人事故，也會(huì)造成懷孕媽咪無法抑制的憂郁情緒。尤其對(duì)現(xiàn)代懷孕媽咪來說，因?yàn)楦啐g、因?yàn)檩^難受孕的情形增加，也會(huì)讓人在懷孕過程中心情容易七上八下。

　　當(dāng)然，因?yàn)閼烟ミ^程本身，媽咪經(jīng)常擔(dān)心這擔(dān)心那，除了身體的變化會(huì)讓人不舒服外，還要考慮肚里的小寶寶！加上一連串必要的檢查相當(dāng)繁瑣，生活作息必然有些無法協(xié)調(diào)或是適應(yīng)之處。如此一來，心情不好也就在所難免了。

　　許多人會(huì)忽略孕媽咪的低潮，以為就像平常人一時(shí)的心情不好而已；事實(shí)上，懷孕媽咪所受的身心壓力是很大的，同時(shí)這樣的沮喪情緒也會(huì)影響孕媽咪照顧自己和胎兒的能力唷。甚至曾有研究報(bào)告提醒大家，至少有百分之十的孕婦的沮喪、情緒低落現(xiàn)象，已經(jīng)瀕臨憂郁癥的程度，不可大意。

　　放輕松放輕松…

　　練習(xí)放輕松，是最簡(jiǎn)單的心情止跌的方式。也許您會(huì)想，要在寶寶出生之前，準(zhǔn)備好一切，包括他的用品、家里的布置、清潔等等。但是，別忘了，準(zhǔn)備好孕媽咪自己才是最最要緊的。每天留一點(diǎn)時(shí)間給自己，這是寶寶出生前僅剩一點(diǎn)屬于您個(gè)人的時(shí)間啊。享受一下喜歡的事，即使是散散步、逛逛街、好好吃一頓都好。另外，就是要說出來。對(duì)著朋友、另一半，說出自己的種種擔(dān)心、顧慮，包括小小寶寶、未來、和所有瑣碎的煩惱。能夠侃侃而談自己的牽掛，這樣另一半或是家人才有可能給予了解、有效的協(xié)助和支持哦。

　　孕期生活十大守則

1. 飲食

2. 

　　懷孕期間胎兒的營(yíng)養(yǎng)是直接從母體攝取來的，如果母體營(yíng)養(yǎng)不良，則母體與胎兒的健康均會(huì)受影響，所以準(zhǔn)媽媽必須注意飲食的均衡攝取。此外，也要避免吃太咸及刺激性食物；懷孕末期體重若增加太快，應(yīng)減少淀粉類、糖類食物之?dāng)z取。

　　2.衣飾

　　衣服以寬松、舒適、美觀大方為原則。穿戴合適之胸罩可支持及保護(hù)乳房。穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險(xiǎn)。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)如戶外散步、輕松的家務(wù)事，均以不過分疲勞為原則；不攀高舉重物，不做激烈的運(yùn)動(dòng)，懷孕末期不作長(zhǎng)途旅行。

　　4.睡眠與休息

　　懷孕期間較易疲勞，每天八小時(shí)的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻。避免長(zhǎng)時(shí)間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進(jìn)下肢血液之回流，減少腫脹。懷孕末期睡姿宜采側(cè)臥，可于腹下墊一枕頭以減少腹部的重感。

　　5.排泄

　　每天固定排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜水果以防止便秘。懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，導(dǎo)致小便次數(shù)增加，這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必憂慮。

　　6.沐浴

　　懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應(yīng)至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。沐浴時(shí)，水要溫和，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴較佳。

　　7.乳房護(hù)理

　　若妳決定哺喂母奶，請(qǐng)于懷孕六個(gè)月開始，每天做乳房護(hù)理，可預(yù)防乳頭破裂而導(dǎo)致發(fā)炎，并可矯正乳頭凹陷。乳房護(hù)理可于每天洗澡時(shí)操作，利用肥皂泡沫以手指環(huán)形按摩整個(gè)乳房，沖洗擦干后，在乳頭上涂抹一些潤(rùn)滑油，以拇指及食指揉捏乳頭，增加乳頭柔韌度。

　　8.口腔衛(wèi)生

　　懷孕初期應(yīng)請(qǐng)牙科醫(yī)師把蛀牙修補(bǔ)好；若須拔牙，最好同時(shí)請(qǐng)教產(chǎn)科及牙科醫(yī)師，以便獲得合理及安全的診治。牙齒整型等復(fù)雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因?yàn)閯?shì)必影響孕婦正常的飲食。懷孕期間，口腔內(nèi)酸性唾液增加，應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生，且同時(shí)須攝取足夠量的鈣質(zhì)。

　　9.不亂服成藥

　　懷孕期間，尤其是前三個(gè)月，如有感冒或身體不適，絕對(duì)不隨意服用成藥，或照射X光，若有需要，隨時(shí)請(qǐng)教產(chǎn)科醫(yī)師。

　　10.旅游

　　孕婦要出遠(yuǎn)門旅游，最好安排在懷孕中期（懷孕4-6個(gè)月），比較不會(huì)有流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險(xiǎn)。旅游前最好先咨詢產(chǎn)科醫(yī)師，以確定是否適合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全帶，要有人陪同，若有任何不適，馬上請(qǐng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)師檢查。

　　若有不適合旅游的因素，最好不要勉強(qiáng)成行，以免在旅途中發(fā)生狀況。非出遠(yuǎn)門不可時(shí)，應(yīng)請(qǐng)妳的產(chǎn)科醫(yī)師將妳的特殊情況寫下，隨身攜帶，一旦遇到不適的情況，可馬上拿給當(dāng)?shù)蒯t(yī)師看，有助于醫(yī)師立即采取正確的應(yīng)變措施。