專家：孕婦如何緩解壓力

　　心理壓力大的女性比心理壓力輕的女性所生的嬰兒的體重也要輕得多。孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。

　　孕婦緩解壓力有這些好辦法：

　　1.飲食定時定量，營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙。

　　2.不要太在意壓力，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。要多聽輕快、舒暢的音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　3.安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。這些方法在短期能刺激身體的“放松反 應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸頻率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動，身體內(nèi)還會釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。

　　4.孕婦每日工作時間不應(yīng)超過8小時，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

　　而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。