孕婦擺脫身體煩惱的妙招!

　　懷孕以后很多孕婦都非常高興，但是隨之也帶來一些煩惱，身上總是無力、犯困、胃脹、尿頻尿痛、腰酸背痛的，給孕期生活帶來了很多不便。以下妙招就能幫助孕婦擺脫這些身體煩惱，不妨您試試。

　　1.身上總是懶洋洋

　　懷孕早期，孕媽咪經(jīng)常會感到疲倦，即使睡了很多覺仍會這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

　　自我擺脫妙招

　　1.不必為自己經(jīng)常疲倦而在意，這是懷孕后的正?，F(xiàn)象。最好每天中午也睡上一覺，避免過度活動，特別是在孕晚期。每天注意休息并減輕工作壓力。

　　2.注意攝取足夠的營養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、蕎麥面等，以營養(yǎng)大腦神經(jīng)細胞，減輕疲勞。

　　2.經(jīng)常犯困

　　孕早期受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪會經(jīng)常犯困，總想躺在床上睡覺，這種現(xiàn)象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

　　自我擺脫妙招

　　1.每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。

　　2.職業(yè)孕媽咪如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件，利用中午時間散步，或做輕微的運動，緩解犯困現(xiàn)象。

　　3.懷孕后要建立正常的起居規(guī)律，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要時間太晚，更不可以熬夜。

　　3.唾液分泌增多

　　在懷孕早期，有些孕媽咪會出現(xiàn)唾液分泌過多的現(xiàn)象，大約每天1000-2000毫升，這是懷孕的一種生理表現(xiàn)，不必過于在意。

　　自我擺脫妙招

　　1.可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕癥狀。

　　2.使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。

　　4.經(jīng)常犯頭痛

　　一部分孕媽咪在妊娠早期，由于身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，特別是以往并沒有頭痛現(xiàn)象的孕媽咪。一般而言，頭痛現(xiàn)象過了3個月后會自然消失。

　　自我擺脫妙招

　　1.讓身體充分放松，除了保證睡眠時間外，每天最好睡一個午覺。平時注意情緒調(diào)整，不要過于興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處于擔(dān)憂或不安中的因素。

　　2.頭痛時可以到戶外去曬曬太陽，去空氣新鮮的場所散步，但要避免讓身體受涼，以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽穴，緩解頭痛癥狀。

　　3.避免長時間上網(wǎng)聊天、伏案工作或看電視等，這也是容易引發(fā)頭痛的原因之一。

　　5.容易胃腸脹氣

　　從懷孕第2個孕月起，體內(nèi)孕激素逐漸增多，導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，引起胃腸脹氣。

　　自我擺脫妙招

　　1.盡量少吃產(chǎn)氣性食物，如忌吃豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

　　2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕媽咪體操及孕媽咪瑜伽等，避免形成便秘。

　　6.排尿次數(shù)增多

　　孕早期由于盆腔充血，子宮日漸增大，膀胱受到壓迫，因此，在懷孕早期往往出現(xiàn)尿頻癥狀，特別是快到預(yù)產(chǎn)期時，由于胎兒頭部下降而再度刺激膀胱，尿頻癥狀重又出現(xiàn)。

　　自我擺脫妙招

　　1.每天要注意攝取足夠的水分，避免經(jīng)常憋尿。

　　2.每天注意清潔會陰部，避免細菌由肛門上行至尿道，造成膀胱感染。