孕媽媽合理吃工作餐促健康

　　孕媽媽營養(yǎng)飲食講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。此時，孕媽媽最應遵守的守則就是挑三揀四，并適當降低口味要求。具體應該做到以下幾點：

　　慎吃油炸食物

　　工作餐中的油炸類食物，在制作過程中使用的食用油難免不是回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，孕媽媽最好不要食用。>>>推薦閱讀：極品美食助孕媽淡化黃褐斑

　　拒絕吃太咸食物

　　由于工作餐是大鍋飯，有時候難免口味過重，孕媽媽不應寬容大度，以為吃一次兩次沒事。因為太咸的食物，是造成孕媽媽水腫的最大元兇。如果體內貯存了太多的鈉，會引起孕媽媽血壓上升或雙足浮腫，造成日后分娩不利。另外，其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

　　飯前水果必不可少

　　對孕媽媽來說，最健康的飲料包括礦泉水和純果汁，而孕前常飲用的咖啡或酒精類飲料則對孕期不利。

　　飯后飲料要慎重

　　因為工作餐營養(yǎng)不均衡，孕媽媽最好在午飯前30分鐘吃個水果，以補充維生素缺乏。如果工作餐不能供應，孕媽媽可以在早上出門前清洗一顆水果，用保鮮膜包裹，待午飯前吃。