孕期旅行需做的安全措施

　　平時的我們整天忙碌在家庭和工作之間，終于可以趁著懷孕的大好假期外出放松一下，好好享受享受生活?？墒牵袐D情況不同于常人，外出旅行要做好打算和準備，從飲食到體力，從體力到睡眠等等。今天就讓小編帶我們一起來了解一下孕期女性外出旅行的注意事項。

　　養(yǎng)精蓄銳

　　也許平時你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動。但是在懷孕這個特殊的時期，就一定要減掉那些耗費體力、精力的活動，并減緩活動的節(jié)奏。如果是出公差，你可能會感到身不由己，那么就不要強求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達目的地，先找個舒服的地方安靜地呆一會兒，洗個澡、聽聽音樂、望望風景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。

　　合理飲食

　　懷孕時期，孕婦常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點心等。如果在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質，最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補充礦物質的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機時，如果體內缺水，身體的不良反應會很明顯。

　　經(jīng)常停歇

　　懷孕期間上衛(wèi)生間的次數(shù)會明顯增多。公共衛(wèi)生間經(jīng)常不夠清潔，飛機上的空間小，行動很不方便。因此如果有干凈舒服的衛(wèi)生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機前。為了防止不便，最好身著易穿易脫的衣服。乘坐交通工具的時候，最好乘坐在靠近過道的坐位上，以便進出時不影響周圍的旅客。>>>女性孕期不宜飲用的4種飲料

　　如果坐得時間較長，你的腳可能會腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時，必須保證至少每1個半小時休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。乘坐飛機、火車和汽車時，如果旁邊有空座，不妨把腳搭上去。長時間的飛行會使腳部腫脹，而讓你感到鞋子很緊。把鞋子脫下來，會感到很舒服。當然要保證腳和襪子足夠干凈，否則即使再同情孕婦的乘客也會很反感。如果是在過道旁邊坐著，也可以不時站起來活動活動腰腿和腳。

　　安全運動

　　也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛的體育運動，但在懷孕期間，必須要忍耐一下?，F(xiàn)在的你應該盡量避免一切劇烈活動，特別是那些可能使你摔倒的活動。潛水給你身體帶來的壓力和平時大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長。游樂園中的游樂項目也最好不參加，尤其是“激流勇進”和“蹦級”那種驚險刺激的活動，一定不能圖一時的快樂而給孩子帶來不可彌補的傷害。另外很多研究都證明，懷孕早期體溫的升高常常會給孩子帶來生命危險，或者使孩子換上先天性的病癥，因此要遠離桑拿浴。當然孕婦也沒有必要總是在家呆著，事實上有很多運動都比較適合孕婦。例如游泳、練習瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動作千萬不要劇烈。切記這些運動必須要在醫(yī)生的指導下進行，千萬不要自作主張。

　　避免真菌感染

　　懷孕期間體質比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質的衣褲，就會好些。另外出行時帶一些防治藥品，也是相當有必要的。