健康好孕之道 推薦給不孕女人

　　養(yǎng)育一個孩子就像是種一棵大樹，爸媽的責任就要負責提供良好的環(huán)境、肥沃的土壤和健康的種子，爸媽的身體是否在心理上和生理上都健康？媽媽的子宮是否溫暖而舒適？卵子和精子是否是最好的品質(zhì)？這些都決定著大樹的健康成長。大量的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕時期與前期爸媽的體質(zhì)狀況、心理狀況，以及飲食、作息、情緒、環(huán)境等，都對孩子的體質(zhì)起著決定性的作用。而多年的臨床經(jīng)驗，讓我看到很多過敏體質(zhì)的孩子，常常聽到媽媽含淚述說帶孩子的不易，以及孩子與疾病奮斗的的血淚史。所以，我常常告訴孕前調(diào)養(yǎng)的爸媽，懷孕不是最重要的，產(chǎn)前調(diào)適好體質(zhì)，生一個健康的寶寶才重要。準爸媽在孕前、產(chǎn)前做好準備，父母有很好的身體素質(zhì)，在飲食、運動、作息、情緒的調(diào)養(yǎng)上達到一個很好的狀態(tài)，讓精子、卵子以最好的品質(zhì)出現(xiàn)，加上孕期的養(yǎng)護，這樣就能生出健康的寶寶。

　　一人一方，養(yǎng)胎養(yǎng)身

　　中藥都有寒熱溫涼之性、升降沉浮之氣，中醫(yī)歷來強調(diào)一人一方，千人千方。內(nèi)在體質(zhì)、生活背景、季節(jié)變化、年齡階段等各方面都有不同，怎能以一方通治百人呢？孕媽咪如果懷孕過程順利，沒有明顯的身體不適，或者懷孕初期的孕吐癥狀很快結(jié)束，就不建議服用藥物來保胎安胎。雖然坊間有很多安胎藥方可供民眾自由抓藥，還是要以藥物必須在專業(yè)醫(yī)師的指導下服用為原則，畢竟每個孕媽的虛實寒熱體質(zhì)不同，須經(jīng)由專業(yè)中醫(yī)師的辯證施治，才能燉煮服用。

　　天然的飲食、健康的作息，就是最好的養(yǎng)胎法

　　在飲食營養(yǎng)補充方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。并指出：勿使過之，傷其正也。意思就是說，五谷雜糧才是養(yǎng)身體的主食，雞魚肉蛋是副食，蔬菜水果適量添加作為補充，再好的食物也不要單一長期使用，以免傷及脾胃，反而使營養(yǎng)不均衡。在均衡飲食的前提下，孕媽咪的脾胃功能好，孩子吸收的營養(yǎng)就全面健康，平時注意不要過度勞累，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，白天適量的戶外運動，晚上早睡早起，還有維持愉快的心情，才是最重要的安胎法！

　　補鈣、補鋅、補鐵、補DHA等保健食品，多是商業(yè)里的說法，是一種很粗暴的簡單思維，把人體當作一個儀器來對待，就好像幾十年前，我們?yōu)榱说玫礁玫氖粘山o土地施肥一樣，土地反而不健康，種出來的蔬菜、莊稼不好吃。現(xiàn)在我們都在強調(diào)有機，認識到有機天然的肥料、自然的農(nóng)耕法種出來的谷物、蔬菜、水果更健康，才更符合人體的需求。一樣的道理，人體有時候缺鈣，并不一定是含鈣的食物吃的不夠，而是身體不會吸收食物中的鈣質(zhì)，或者是身體自己合成鈣質(zhì)的功能減退了，這個時候補充鈣片，反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養(yǎng)元素的攝入。所以，吃維他命不一定真的能補到身體，人體是一個非常精密的內(nèi)在循環(huán)系統(tǒng)，長期以來的人類進化演變，造就了人類的營養(yǎng)吸收是在小腸中以天然食材的小分子吸收方式進行。故建議孕媽以均衡飲食的方式來補充身體對各方面營養(yǎng)的需求，而不是以化合物的方式進入身體。

　　同時，提醒孕媽咪，勿小看傳統(tǒng)食物禁忌。懷孕時切勿因胃口改變而恣意貪涼飲冷，或嗜食酸辣味重之品，容易對孩子和自己的身體造成負擔，不得不慎！

　　懷孕前后，準爸爸的身心調(diào)理和媽咪一樣重要

　　除了孕前、產(chǎn)前對孕媽咪的調(diào)理外，也別忘了準爸爸的重要性，對于未來的爸爸們，中醫(yī)給予以下建議：

　　1.在房事養(yǎng)生觀念中，養(yǎng)腎精就要節(jié)欲保精，既不是禁欲，也不是縱欲，而是要求不恣意行房，避免耗損腎精。

　　2.調(diào)暢情緒、舒緩壓力，使肝氣調(diào)達順暢，則脾胃健運、肝腎充盛，自然精子品質(zhì)就好?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，運動時，大腦能產(chǎn)生令人愉悅的荷爾蒙，使人情緒調(diào)暢，經(jīng)絡(luò)氣血通順，也能提升免疫力。

　　3.營養(yǎng)要均衡，飲食勿過甜、過咸、過油膩，并避免吃下大量人工添加劑。此外，還要戒煙、戒酒，溫熱飲食。

　　4.早睡早起，規(guī)律運動，并調(diào)整工作時間，讓生活作息規(guī)律且有充實的內(nèi)容。這樣一來，心情容易平靜而能增加受孕機率，并養(yǎng)出脾氣好、風度佳的孩子。

　　最后，還需提醒一下爸爸們！兩次的駐站醫(yī)師活動，我從未看到一位爸爸前來咨詢，雖說懷孕是媽媽的事情，但是爸爸的作用可不小哦！孕前與媽媽一起運動、飲食、調(diào)整作息及情緒；陪孕媽咪度過孕期的不適，當孕媽腰酸背痛之時，可于睡前幫忙做一些簡單的腰背按摩或頭部按摩，只要不重壓，能達到舒緩的效果即可，不僅可以增進夫妻間的感情，改善孕媽的身體不適，還可預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢！