孕期疲勞緩解試試這么做

　　女人在孕期的時候不但要注意好自己的身體狀況，精神狀況也是不能忽視的。那么女人要是孕期疲勞了該怎么辦呢？雖然說懷孕生孩子是一件很幸福的事情，代表著一個新生命要到來了，但是還是挺累人的，不但要花大部分的時間在保證營養(yǎng)這方面，而且還不能做一些自己喜歡做的事情，因此女人在孕期的時候一定要調(diào)理好自己的精神情緒狀態(tài)，不要讓負面情緒影響了自己。

　　那么孕婦有哪些方法可以緩解勞累呢

　　1、適當運動改善疲勞

　　孕婦的運動是不能被忽視的，不要覺得孕婦就什么都不能做了，其實不然。孕婦應該做一些比較溫和的運動，游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的鍛煉方式，建議孕婦應該花點時間做點小運動，幫助改善疲勞。

　　2、飲食調(diào)節(jié)改善疲勞

　　要是飲食方面是健康正確的話，是可以幫助減少一些疲勞的，除了日常的三餐營養(yǎng)充足之外，還應該堅持多吃一些富含維生素的食物，在特殊的時期配上一些特殊的飲食，可以幫助緩解因為體內(nèi)激素影響引起的不適，減少疲勞。

　　3、放松心情改善疲勞

　　因為女人在孕期的時候也是會承受一定的壓力的，不管是來自長輩的壓力，還是自身對孩子的期望，都是會給孕婦帶來一定的壓力，從而產(chǎn)生疲憊感，因此這時候更要學會緩解好自己的情緒壓力，適當?shù)姆潘勺约?，做點感興趣的小事情。

　　那么孕婦該怎么增強自己的抵抗力呢

　　防護措施要做好

　　女人在懷孕前最好是可以做好疫苗注射，防止在孕期染上流感，而且在懷孕的時候出門或者是去醫(yī)院就診體檢的時候，戴上口罩很重要，盡量少去人多的地方，注意衛(wèi)生，做好身體的防護措施。

　　睡覺時間要充足

　　只有好的充足的睡眠時間，才可以維持好人體的一天活動，身體的機體功能才能夠正常健康的運轉起來，而且對于抵抗病菌病毒的能力才能夠提高，而且準媽媽最好是可以保證比平常更多的睡眠時間，對胎兒的健康也是有好處的。

　　要是室內(nèi)的空氣不流通或者是長期的處在一個空氣條件不是那么好的地方的話，很容易引起一些呼吸道的疾病，影響身體的健康。就算是炎熱的夏季，開了空調(diào)后更應該多打掃室內(nèi)的衛(wèi)生，而且最好是可以在室內(nèi)放一盆水，調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。孕期的準媽媽更應該注意好自己身體的保健，畢竟現(xiàn)在你可是有重大的責任在身啊.