孕期女性怎么避免高溫避免中暑呢

　　我們都知道，立秋了天氣比較涼快了，但是，你知道嗎，立秋以后，末伏的高溫一直持續(xù)著，這讓身處孕期的準(zhǔn)媽媽們常常會感覺到非常得不適，如果想讓自己健康地度過這個(gè)三伏天，希望準(zhǔn)媽媽們在日常的保健中一定要注意下面的5件事。

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。

　　一、三伏天，孕媽這樣過

　　1、溫水洗澡，必須地!

　　炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個(gè)澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水溫調(diào)的過低。而應(yīng)該使用溫水，且沐浴時(shí)間不要過長，以10—20分鐘為宜。

　　太涼的水刺激皮膚，瞬間有涼爽的感覺，但令毛孔收縮擴(kuò)張厲害，會引起異常胎動，刺激子宮血液循環(huán)。

　　懷孕之后的準(zhǔn)媽媽比常人更怕熱。這是因?yàn)閼言兄螅砩蠒l(fā)生一系列的變化，從懷孕6周開始，血容量和心臟排血量都會增加，所以妊娠期的新陳代謝加快，產(chǎn)熱多，能量釋放多，因此產(chǎn)生怕熱的感覺。

　　孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人要高四分之一，因此體溫也會比一般女性高出0.2℃-0.5℃。而另一方面，孕婦的耐高溫能力又比常人更差，所以孕婦會覺得熱得難受。

　　2、寬松、棉質(zhì)衣物最適合

　　孕媽咪選擇寬松、棉質(zhì)衣物最適合。衣著寬松一方面是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的內(nèi)衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

　　3、睡午覺，補(bǔ)能量

　　夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　因此，準(zhǔn)媽咪一定要有充足的午睡時(shí)間，一般是1-2個(gè)小時(shí)為宜。但需要注意的是，午睡時(shí)間過長，反而會使腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　4、多吃鮮果蔬菜，冷飲要節(jié)制

　　熱的要命時(shí)，來一杯冰鎮(zhèn)飲料真是爽到爆，可是孕媽咪千萬別管不住嘴，貪吃冷飲。

　　孕婦由于脾胃功能較弱，抗病能力下降，吃過多冷凍食品會起消化道感染，甚至導(dǎo)致宮縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)。

　　為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的飲食既不能過于清淡，又不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)。可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等清淡而富有營養(yǎng)的食物，每天保證攝入足夠水分。

　　5、孕媽吹空調(diào)要適度

　　當(dāng)熱浪滾滾的三伏天來襲，感覺空調(diào)是最好的發(fā)明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調(diào)，只希望呆在有空調(diào)的地方。商場、辦公室、地鐵，只有空調(diào)在，人就愿意去。

　　但是，別忘了孕媽可不是一個(gè)人在乘涼，要時(shí)刻考慮著，肚子里的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬一感冒可不好。

　　孕媽吹空調(diào)的小Tips

　　1、家里的空調(diào)要及時(shí)清潔。

　　2、溫度最好別低于23度，保持26度左右最好。

　　3、需要常開窗換氣，使室外新鮮空氣進(jìn)入。

　　4、千萬別對著空調(diào)風(fēng)口吹。

　　5、夜間睡覺，穿上薄的棉質(zhì)長袖睡衣。

　　6、從空調(diào)房到室外(辦公室、空調(diào)車)，可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

　　孕婦在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵，但并不意味著孕媽就必須與空調(diào)為伴，相反，拒絕24小時(shí)呆在空調(diào)房里，拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和準(zhǔn)媽咪最健康的生活。

　　結(jié)語：在夏季，特別是三伏天里孕媽媽們的保健重點(diǎn)就是防暑降溫，但是大家不要以為一直在空調(diào)房中就可以達(dá)到這個(gè)目的，長期呆在空調(diào)房中對自己和腹中的胎兒的健康都很不利。適當(dāng)?shù)亻_空調(diào)風(fēng)扇也是必要的，但是，睡覺的時(shí)候得格外多注意了。