孕期的MM們?cè)撛趺幢ｐB(yǎng)胎兒健康

　　對(duì)于媽媽們來說，懷孕都是比較辛苦的，怎么護(hù)理好身體，保護(hù)好寶寶的健康，這些很重要了。經(jīng)歷了辛苦的孕早期，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠兄衅跁?huì)感覺舒適很多，同時(shí)胃口也會(huì)變得更好。這個(gè)時(shí)候大家一定要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活和飲食，同時(shí)在孕中期希望準(zhǔn)媽媽們能對(duì)下面的10件事情重視起來。

　　懷孕中期注意事項(xiàng)?各方面大盤點(diǎn)：

　　產(chǎn)檢

　　1.進(jìn)行常規(guī)產(chǎn)前檢查，13～20周期間檢查1～2次，20～28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應(yīng)根據(jù)病情決定檢查時(shí)間。

　　2.診察高危情況，并及時(shí)診治。

　　3.懷孕15～20周期間要進(jìn)行唐氏綜合征及神經(jīng)管畸形的血清學(xué)檢查。

　　4.懷孕24～28周期間要進(jìn)行妊娠糖尿病的檢查。

　　5.懷孕20周要做常規(guī)B超檢查。

　　6.復(fù)查血色素，及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血。

　　飲食

　　此時(shí)準(zhǔn)媽媽的胃口開始好轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲(chǔ)存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎(chǔ)代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營(yíng)養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該要豐富，營(yíng)養(yǎng)要合理。

　　在主食方面不要單調(diào)，應(yīng)以米面和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣，葷素搭配，要多吃些富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　此期易出現(xiàn)便秘和燒心，應(yīng)多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由于食入糖分過多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食，飲食多樣化，那么寶寶的營(yíng)養(yǎng)一般都是可以滿足的。但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。

　　此外，補(bǔ)鈣在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺鈣的信號(hào)?？傊?，孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。

　　性生活

　　懷孕中期胎盤已經(jīng)形成，妊娠較穩(wěn)定;早孕反應(yīng)也過去了，準(zhǔn)媽媽的心情開始變得舒暢。此階段，性器官分泌物也增多了，是性感高的時(shí)期，因此，可以適當(dāng)?shù)剡^性生活，不過要注意不要壓迫腹部。而且由于性感高潮引起子宮收縮，有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。所以孕婦本人自身的調(diào)節(jié)也是極其重要的。

　　妊娠4-7個(gè)月時(shí)，雖不嚴(yán)格限制性生活，也要有所節(jié)制，還要注意性生活的體位與時(shí)間，避免造成對(duì)胎兒的影響。

　　睡眠

　　1. 保持側(cè)睡姿勢(shì)。左側(cè)臥最佳，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時(shí)減輕背部和腹部壓力。

　　2. 擅用寢具，讓四肢舒服。

　　3. 睡前務(wù)必先上廁所，紓解尿液，同時(shí)，睡前3小時(shí)也應(yīng)避免喝太多的水。

　　4. 如果因?yàn)轭l尿，且起床后又難入睡時(shí)，專家建議在半夜醒來時(shí)不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。

　　5. 孕婦應(yīng)在原來睡眠的基礎(chǔ)上增加l一2小時(shí)的午休，尤其是在夏天。

　　胎教

　　當(dāng)妊娠進(jìn)入第4個(gè)月時(shí)，胎兒逐漸長(zhǎng)大，胎毛也已經(jīng)長(zhǎng)出，脊柱形成，肝、腎及其他諸消化腺已開始發(fā)揮作用。胎兒活動(dòng)的幅度與力量越來越大，母親已經(jīng)可以感覺到胎動(dòng)，是實(shí)施胎教的最佳時(shí)期，光照、音樂、故事等，都是很好的胎教方式。

　　工作

　　孕中期的工作對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)有多大影響。所以，只要注意工作間隙能適當(dāng)休息一下，還要避免重活和長(zhǎng)時(shí)間站或坐，因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫靜脈回流，會(huì)造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

　　皮膚護(hù)理

　　保養(yǎng)好自己的皮膚。進(jìn)入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚，每天按摩皮膚，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。

　　出游

　　孕中期是整個(gè)孕期出游最安全的時(shí)期，可以乘坐飛機(jī)和公交車。但為防止疲勞，不建議做長(zhǎng)途旅行。 同時(shí)，最好不進(jìn)行登山等劇烈的活動(dòng)，安全第一。

　　運(yùn)動(dòng)

　　孕中期可適度地進(jìn)行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在國(guó)外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)活動(dòng)。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的室內(nèi)游泳館進(jìn)行。下水前先做一下熱身，讓身體適應(yīng)水的溫度，游泳以無勞累感為佳。這樣的運(yùn)動(dòng)有益于母親的消化吸收和胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。

　　注意：一定要根據(jù)自己的情況來做運(yùn)動(dòng)。除了游泳，還可以做一些輕微的活動(dòng)，比如跳舞、玩健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

　　其他注意事項(xiàng)

　　1.孕婦應(yīng)避免焦慮，有意識(shí)地克制自己，保持良好心態(tài)，著手進(jìn)行早期胎教。

　　2.最理想是每天洗澡，但要注意姿勢(shì)，小心滑倒。?避免長(zhǎng)時(shí)間用冷水洗澡。

　　3.應(yīng)避免搬抬重物、彎腰擦洗，干家務(wù)事要量力而行。

　　4.孕中期子宮日益增大，孕婦身體的重心前移，在上下樓梯或登高時(shí)要小心，要避免跌倒。長(zhǎng)久站立會(huì)引起腰酸背痛，要盡量避免。

　　5.每月測(cè)1次體重，每周平均增長(zhǎng)不超過0.5千克。

　　6.不吸煙，不飲灑，禁止接觸農(nóng)藥。

　　7.注意胎動(dòng)，胎動(dòng)頻率如為30次/l 2小時(shí)左右，說明胎兒狀況良好。

　　結(jié)語：各位得多重視自己的孩子的健康了，胎兒是否健康這處決于媽媽們的愛護(hù)了，在孕期的不同階段我們需要注意的保健側(cè)重點(diǎn)一定是有所不同的，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有針對(duì)性的選擇，才能更好的保護(hù)準(zhǔn)媽媽以及腹中胎兒的健康安全。