孕早期保健：四個(gè)身體部位是重點(diǎn)

　　懷孕后，在我們旁邊人看來(lái)，除了孕婦的肚子越來(lái)越大外，好象其他的沒(méi)有什么改變，可是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，身體的變化可是多了去了。在這里告訴大家的是在懷孕早期，女性朋友們要注意保護(hù)自己身體的四個(gè)部分。

　　懷孕期間，不管從內(nèi)在的還是外在的，準(zhǔn)媽咪們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生著一系列巨大的變化。這時(shí)候應(yīng)該如何正確地看待身體各個(gè)部位所發(fā)生的這些變化，并且有針對(duì)性地進(jìn)行特別的孕期保健呢?

　　懷孕初期有哪些癥狀

　　一、乳房

　　正常時(shí)，每個(gè)乳房有15-20個(gè)乳腺，每一個(gè)乳腺都開(kāi)口于乳頭。乳腺是由腺泡和乳腺導(dǎo)管組成，腺泡分泌乳汁，乳腺導(dǎo)管向外輸送乳汁。正常乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，乳頭表皮不平，有小結(jié)節(jié)，很容易積存污垢。

　　從受精卵形成那一刻起，就開(kāi)始為日后分泌乳汁進(jìn)行著積極的乳房護(hù)理準(zhǔn)備。因此，每一位準(zhǔn)媽媽都應(yīng)從孕期就開(kāi)始呵護(hù)乳房，這樣才能在分娩后成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

　　孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：

　　積極促進(jìn)乳腺發(fā)育，養(yǎng)護(hù)乳房皮膚，這是分娩后能夠順利為寶寶進(jìn)行哺乳的第一步?？山?jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。洗浴后正確按摩乳房。睡眠時(shí)最好采取側(cè)臥位或仰臥位等適宜睡姿。

　　孕期特別注意悉心呵護(hù)乳頭，使乳頭皮膚變得堅(jiān)韌結(jié)實(shí)。從懷孕4個(gè)月起，經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭涂上油脂。另外，如果準(zhǔn)媽媽乳頭有扁平或內(nèi)陷現(xiàn)象，都要在孕期內(nèi)必須及早進(jìn)行矯正。

　　二、腰部

　　在懷孕的某些時(shí)期，約有一半至3/4的準(zhǔn)媽媽都有腰疼的經(jīng)歷，這與懷孕期間準(zhǔn)媽媽的特殊生理變化有關(guān)，但相當(dāng)一部分孕產(chǎn)婦的腰痛，更多的是由于沒(méi)有注意孕期和產(chǎn)后的生活細(xì)節(jié)，一些危險(xiǎn)動(dòng)作加劇了腰背痛。產(chǎn)后腰痛更是很多新媽媽經(jīng)常遇到的困擾，從孕中期開(kāi)始腰部就開(kāi)始酸痛，以為生產(chǎn)后，經(jīng)過(guò)月子的恢復(fù)就能痊愈，哪知道產(chǎn)后腰更痛了，對(duì)日常生活影響很大。

　　孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：

　　如果孕期沒(méi)有多加呵護(hù)你的腰部，產(chǎn)后腰痛的毛病極易發(fā)生。因此要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽在坐、立、行走時(shí)保持正確的姿勢(shì)很重要。

　　1、坐下時(shí)，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動(dòng)，保持后背筆直。

　　2、行走時(shí)不彎腰、駝背或過(guò)分挺胸，直背抬頭，穩(wěn)步行走。

　　3、當(dāng)站立的時(shí)候，可以通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)來(lái)替換重心的改變，如雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移等。

　　4、盡可能減少?gòu)澭拇螖?shù)，不要長(zhǎng)時(shí)間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時(shí)也最好要保持上身平直。

　　5、盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

　　三、腿部

　　懷孕后常常會(huì)伴隨腿部不適，主要表現(xiàn)為腿腳的腫脹及出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。

　　在懷孕的過(guò)程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的體液增加。另外懷孕13周開(kāi)始，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成孕期水腫。

　　準(zhǔn)媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，所以很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：

　　1、孕期內(nèi)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán);

　　2、睡眠時(shí)取側(cè)臥位，以左側(cè)臣位為最佳，而仰臥位則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫;

　　3、坐著工作時(shí)，可在腳下墊個(gè)矮凳;躺著時(shí)，盡量靠左側(cè)平臥，平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉;

　　4、常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

　　四、私密處

　　私密處是女人身體最脆弱也是最需要呵護(hù)的重要部位。懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤(rùn)等原因，準(zhǔn)媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗。因?yàn)閼言泻箨幍婪置谠龆?，有時(shí)會(huì)感覺(jué)痛癢，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，查明陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。大部分孕媽的這個(gè)癥狀并非是病理性的，只要在孕期中小心呵護(hù)，維護(hù)陰道的健康就可以了。

　　孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：

　　而女性在不同時(shí)期有不同的危險(xiǎn)因素，清潔的要點(diǎn)也會(huì)不同。我們只要記住潔陰的原則：維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道，就能在每個(gè)特殊時(shí)期保護(hù)私密地帶健康。

　　那么在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)如何特別呵護(hù)自己的私密處呢?請(qǐng)跟隨小編的腳步學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!

　　1、保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過(guò)的內(nèi)褲、毛巾、盆都應(yīng)用開(kāi)水燙洗，再到太陽(yáng)下暴曬。

　　2、去公共廁所、游泳池、浴室等公共場(chǎng)所要注意預(yù)防交叉感染。

　　3、內(nèi)衣宜以柔軟寬松的棉織品為好，不穿羽絨、尼龍及毛織品衣服，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲;避免內(nèi)褲與襪子同洗。

　　4、要注意的是，懷孕后可以進(jìn)行外陰的沖洗，但絕對(duì)不要進(jìn)行陰道沖洗。

　　結(jié)語(yǔ)：保護(hù)自己的健康才是對(duì)孩子對(duì)自己的負(fù)責(zé)任，對(duì)于上面孕早期身體的護(hù)理問(wèn)題，我們需要自己在生活中一一做到。這樣準(zhǔn)媽媽才健康，腹中的胎兒才健康。