如何促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育

　　準(zhǔn)媽媽懷胎10月都希望自己的寶寶健康可愛，聰明伶俐，可是怎樣影響胎兒腦部的發(fā)育呢?我們就請(qǐng)專家為解答一下如何促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育吧。

　　營(yíng)養(yǎng)的充足是不僅有利于胎兒身體的成長(zhǎng)，也可以促進(jìn)胎兒腦部的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽不妨孕期要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以保證胎兒的智力發(fā)育。

　　那么，能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素有哪些呢?

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體所需主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，攝入人體內(nèi)后在肝臟被分解為氨基酸，是胎兒組織發(fā)育和健康成長(zhǎng)的必需成分。因此，準(zhǔn)媽媽除了每天攝入 45克蛋白質(zhì)滿足母體需要外，還應(yīng)額外攝入 6克。

　　含蛋白質(zhì)食物：有蛋、魚、肉、奶和乳制品。

　　維生素

　　維生素能提高人體免疫力，增強(qiáng)造血能力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能，對(duì)胎兒發(fā)育很重要，例如，葉酸可防止胎兒出現(xiàn)脊柱裂。因此，準(zhǔn)媽媽需要攝取多種維生素(如 B族維生素、維生素 C)來保持自己和胎兒健康。但維生素在體內(nèi)無法貯存，因此每天都應(yīng)該適量攝取。

　　含維生素食物：水果可食用獼猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹飪綠葉蔬菜時(shí)要盡量避免水煮，否則水溶性維生素會(huì)被溶解掉。

　　脂肪

　　脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，同時(shí)對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有很大作用。但是，由于脂肪類食物每克所含的熱量比同量的碳水化合物和蛋白質(zhì)要高一倍，攝入等量的脂肪類食物，體內(nèi)熱量相當(dāng)于增加一倍。所以，準(zhǔn)媽媽不宜多食脂肪類食物，但一點(diǎn)不吃也不可取。

　　含脂肪食物：動(dòng)物內(nèi)臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤類食品，冷凍甜點(diǎn)，果脯.話梅和蜜餞類食品。

　　碳水化合物

　　碳水化合物提供人體所需要的能量，供給孕婦平時(shí)活動(dòng)及機(jī)體的消耗，還供給胎兒活動(dòng)及新陳代謝所需要的能量。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。鑒于胎兒大腦發(fā)育時(shí)間胎兒大腦發(fā)育營(yíng)養(yǎng)建議淀粉類食物水解緩慢，熱量較少。

　　含碳水化合物食物：蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類，葡萄、桃。、過量之白米。

　　以上就是關(guān)于如何促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育的解答了，隨著生活水平的提高，準(zhǔn)媽媽要逐漸懂得營(yíng)養(yǎng)，有目的地調(diào)整飲食，讓寶寶更健康。小編提醒：準(zhǔn)爸爸的觸摸也有助胎兒腦部發(fā)育哦。準(zhǔn)爸爸不妨多多接觸寶寶，也可以增進(jìn)父子感情。