如何促進胎兒腦部發(fā)育

　　準媽媽懷胎10月都希望自己的寶寶健康可愛，聰明伶俐，可是怎樣影響胎兒腦部的發(fā)育呢?我們就請專家為解答一下如何促進胎兒腦部發(fā)育吧。

　　營養(yǎng)的充足是不僅有利于胎兒身體的成長，也可以促進胎兒腦部的發(fā)育，準媽媽不妨孕期要補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質，以保證胎兒的智力發(fā)育。

　　那么，能促進胎兒腦部發(fā)育的營養(yǎng)素有哪些呢?

　　蛋白質

　　蛋白質是人體所需主要營養(yǎng)物質之一，攝入人體內(nèi)后在肝臟被分解為氨基酸，是胎兒組織發(fā)育和健康成長的必需成分。因此，準媽媽除了每天攝入 45克蛋白質滿足母體需要外，還應額外攝入 6克。

　　含蛋白質食物：有蛋、魚、肉、奶和乳制品。

　　維生素

　　維生素能提高人體免疫力，增強造血能力，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常機能，對胎兒發(fā)育很重要，例如，葉酸可防止胎兒出現(xiàn)脊柱裂。因此，準媽媽需要攝取多種維生素(如 B族維生素、維生素 C)來保持自己和胎兒健康。但維生素在體內(nèi)無法貯存，因此每天都應該適量攝取。

　　含維生素食物：水果可食用獼猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹飪綠葉蔬菜時要盡量避免水煮，否則水溶性維生素會被溶解掉。

　　脂肪

　　脂肪是構成細胞膜的重要成分，同時對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有很大作用。但是，由于脂肪類食物每克所含的熱量比同量的碳水化合物和蛋白質要高一倍，攝入等量的脂肪類食物，體內(nèi)熱量相當于增加一倍。所以，準媽媽不宜多食脂肪類食物，但一點不吃也不可取。

　　含脂肪食物：動物內(nèi)臟類食物，奶油制品，方便面，燒烤類食品，冷凍甜點，果脯.話梅和蜜餞類食品。

　　碳水化合物

　　碳水化合物提供人體所需要的能量，供給孕婦平時活動及機體的消耗，還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。鑒于胎兒大腦發(fā)育時間胎兒大腦發(fā)育營養(yǎng)建議淀粉類食物水解緩慢，熱量較少。

　　含碳水化合物食物：蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類，葡萄、桃。、過量之白米。

　　以上就是關于如何促進胎兒腦部發(fā)育的解答了，隨著生活水平的提高，準媽媽要逐漸懂得營養(yǎng)，有目的地調(diào)整飲食，讓寶寶更健康。小編提醒：準爸爸的觸摸也有助胎兒腦部發(fā)育哦。準爸爸不妨多多接觸寶寶，也可以增進父子感情。