妊娠反應(yīng)是一種懷孕時(shí)很正常的母體反應(yīng)，這種懷孕癥狀主要出現(xiàn)在懷孕的前三個(gè)月，這時(shí)候也是胎寶寶對(duì)外界反應(yīng)最敏感的時(shí)期，容易受到各種不良因素的影響。那么，如何減輕妊娠反應(yīng)呢?
小莉懷孕兩個(gè)月了，她的妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重，一吃東西就會(huì)嘔吐，這樣讓她十分擔(dān)心，為此，她專門跑到醫(yī)院去咨詢，妊娠反應(yīng)會(huì)對(duì)寶寶有影響嗎?
妊娠反應(yīng)怎么辦?
首先，準(zhǔn)媽媽需要知道，妊娠反應(yīng)是正常的，在生活中也非常普遍，但注意不要用藥，吃飯要少食多餐，喝水也是如此，吐了之后繼續(xù)吃，保持3-5分飽，切記不要太飽。吃東西的種類沒有什么限制，原則是少吃油膩，盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如豆制品，牛奶等。碳水化合物的攝入可以比重稍大。說白了就是沒有什么立桿見影的辦法，時(shí)間就是最好的治療，等過了三個(gè)月，自然就沒事了。
下面，為您介紹一些如何減輕妊娠反應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法，供您參考。
少量多餐，但要避免空腹。
食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個(gè)小時(shí)再喝水。
補(bǔ)充水份，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。
保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。
反應(yīng)二：四肢無力易疲倦
少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。
多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰。
睡前三小時(shí)忌食白開水以外的飲料、食物。
少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。
睡覺時(shí)將床頭墊高2-3寸。
反應(yīng)四：晚上容易失眠
睡眠要定時(shí)定量。
采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。
可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助。
心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。
反應(yīng)五：睡覺時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋
晚上睡覺時(shí)盡量穿長褲，把腳墊高。
做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。
飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。
抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應(yīng)六：便秘
多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。
避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如廣播體操。
養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
反應(yīng)七：足部水腫
限制鹽分的攝取，但不必限制水分。
避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。
反應(yīng)八：頭暈
避免久站，不要過度勞累。
身體變換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要慢。
避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。
反應(yīng)九：背痛
撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢(shì)。
使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。
避免疲勞，最好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘。
按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。
總之，孕早期的妊娠反應(yīng)是懷孕女人必經(jīng)的一個(gè)痛苦階段，這些痛苦遠(yuǎn)比分娩要強(qiáng)得多。因此您大可不必大驚小怪，保持好心情最為重要，另外可以到相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行咨詢，相信專家會(huì)對(duì)如何減輕妊娠反應(yīng)給出一些好的建議。如果還有什么疑問，可以訪問我們的首頁：http://www.bestwatchreplica.com/
