分娩姿勢助于緩解分娩疼痛
? 很多女性發(fā)現(xiàn),仰臥的分娩姿勢感覺很不舒服。即使只是讓醫(yī)生做內(nèi)診的那幾分鐘時間里仰臥著也是這樣。關(guān)于分娩姿勢的研究盡管有限,但也顯示了與躺在床上的準(zhǔn)媽媽們相比,在產(chǎn)程中保持活動的女性,產(chǎn)程時間要短些,而且較少需要使用緩解疼痛的藥物。

第一產(chǎn)程中的最佳姿勢
當(dāng)你開始進(jìn)入產(chǎn)程的時候,你可能會感到坐臥不安,想要四處走動,讓自己忙起來。不過,要注意在產(chǎn)程開始順利進(jìn)展之前,不要讓自己過于勞累,最好在椅子上或床上多休息一會。如果你的宮縮是在夜間開始的,你要盡可能多地在床上休息、放松。
隨著宮縮越來越強(qiáng)烈,你需要逐漸將注意力集中在宮縮上,注意你的身體和寶寶發(fā)生的變化,并進(jìn)行呼吸和放松練習(xí)。你現(xiàn)在需要的是找到最能夠幫助你應(yīng)付宮縮疼痛的姿勢。你可以:
靠在桌面或椅子背上。
用雙手抱住陪伴你的人的脖子或腰部,并靠在他身上。
斜靠在分娩室的床上(后背可以調(diào)整到你舒適的位置)或窗框。
跪在地上的大墊子或枕頭上,身體向前傾斜,靠在椅座上。
兩腿分開,跨坐在椅子上,可以放一個枕頭在椅背上,以便上身有倚靠。

如果產(chǎn)房的洗手間有馬桶的話,可以坐在馬桶上,上身向前傾斜,或者跨在馬桶上,身體斜靠在水箱上。
在地板上,手足著地。
一條腿跪在地上,另一條腿彎曲。
別忘了前后晃動,或繞圈晃動你的臀部,這樣可以幫助寶寶通過你的骨盆,同時也會讓你感到舒服些。
不斷變換分娩姿勢
上面的這些分娩姿勢都可能更有效地促進(jìn)宮縮,讓你覺得自己還能夠控制。如果隨著產(chǎn)程的進(jìn)展,你想變換姿勢,那可能需要陪產(chǎn)家屬或助產(chǎn)士的幫忙。他們在場的目的是讓你保持活動,不管你選擇在哪里待著,想辦法讓你感覺更舒服一些。
當(dāng)產(chǎn)程進(jìn)展到宮縮很強(qiáng)烈的時候,你可能會發(fā)現(xiàn)自己不想太多活動了。你需要用所有的力氣,去應(yīng)付每次宮縮。不要擔(dān)心:你會很自然地找到適合你的最佳姿勢。繼續(xù)晃動你的臀部,在宮縮到來的時候,身體向前傾斜,宮縮間歇時,恢復(fù)直立。如果你覺得有用的話,可以請陪產(chǎn)家屬或助產(chǎn)士在你每次宮縮的時候,幫助你按摩后背。
如果你感覺自己確實(shí)太累了,床可能是你休息的最好地方,你可以采取左側(cè)位躺下。最好不要靠后背支撐,那樣不利于骨盆有效地打開。靠左側(cè)位躺著,對你的寶寶來說,比平躺著要好,這樣可以讓寶寶得到更多的氧氣,而且在側(cè)臥位的時候,宮縮也還很有力。如果過一會兒你覺得休息好了,可以用雙手支撐著,讓自己坐起來,然后起身站立。
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