坐月子禁忌七大飲食誤區(qū)

　　盡管新一代的媽媽知識(shí)結(jié)構(gòu)比上兩代人顯得更完善和新潮,但關(guān)于坐月子飲食依然存在不少落伍觀念.常常陷入飲食誤區(qū),下面是坐月子七大飲食誤區(qū).

　　飲食誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫。

　　直接后果就是導(dǎo)致便秘，去水腫只要低鹽就能達(dá)到目的。

　　飲食誤區(qū)二：生完孩子馬上大補(bǔ)，唯恐奶水不充足。

　　這在過(guò)去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實(shí)有一定的道理，但現(xiàn)在看來(lái)，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，生完孩子后前兩周內(nèi)最好不要進(jìn)食人參雞，因?yàn)槿藚⒖赡茉斐蓚?a target="_blank">出血，不利于愈合。

　　飲食誤區(qū)三：為了恢復(fù)體形和美容，拼命吃水果。

　　可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質(zhì)的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導(dǎo)致惡露排出困難。

　　飲食誤區(qū)四：過(guò)分忌口，一切腥膻之物都不敢吃。

　　產(chǎn)后需要充足的蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)乳汁分泌，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

　　飲食誤區(qū)五：產(chǎn)婦不能吃鹽。

　　產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

　　飲食誤區(qū)六：一天吃十個(gè)雞蛋。

　　雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃二三個(gè)雞蛋就足夠了。

　　飲食誤區(qū)七：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)，拿湯當(dāng)主食。

　　肉比湯的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)豐富得多，坐月子拿湯當(dāng)主食的做法很不科學(xué)。

　　對(duì)于目前即將面臨坐月子的新媽媽，什么樣的月子餐更科學(xué)營(yíng)養(yǎng)呢?下面為大家制訂了一份飲食計(jì)劃：

　　第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。

　　第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。

　　第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。