5大產(chǎn)后減肥方法快速恢復(fù)窈窕

　　很多媽咪產(chǎn)后減肥的心理十分迫切，希望能夠在最短的時間內(nèi)，達到最佳的減肥效果。那么，什么樣的產(chǎn)后減肥方法才是媽咪最快最有效的減肥方法呢?小編將告訴你幾個方法，幫助你快速減肥瘦身，達到產(chǎn)后減肥的效果，快速恢復(fù)窈窕身材。

　　方法1：吃納豆

　　實施方法：每天食用50克的納豆，加入一些淡醬油(如壽司醬油等)，同時加入一些辛辣的物質(zhì)，如辣椒、咖喱、胡椒粉、辣醬等，這樣，產(chǎn)后減肥的效果會加倍哦!

　　原理：納豆中含有豐富的鉀，營養(yǎng)價值很高，而且對乳房的發(fā)展和乳汁的分泌十分有幫助?？梢杂盟鼇泶嬉徊椭兄魇车臓I養(yǎng)素的攝入，這樣，卡路里的攝入量就大大減少了。

　　方法2：吃青木瓜

　　實施方法：直接用青木瓜燉排骨，這是最經(jīng)典的補乳湯。能夠促進乳汁分泌。注意使用青木瓜而不是熟木瓜，熟木瓜可以生吃，但是它產(chǎn)后減肥效果沒有青木瓜好。

　　原理：青木瓜中含有大量的木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，幫助MM們解決脂肪堆積的問題。

　　方法3：補充膠原蛋白

　　實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬和其他膠原蛋白豐富的食品，或者直接食用一些專門提取出來的膠原蛋白。

　　原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等其他食品含有豐富的膠原蛋白，可以補充乳房的營養(yǎng)，而且也不會導(dǎo)致身體肥胖。膠原蛋白是一種蛋白質(zhì)，能夠在補充身體能量所需的同時，加快消化速度，從而幫助產(chǎn)后減肥。

　　方法4：手動按摩

　　實施方法：每晚睡前3-5分鐘，用熱毛巾熱敷兩側(cè)的乳房，然后按摩乳房20次，用兩個手掌按摩，按從左到右的順序按摩。這樣堅持2-3個月后，就可以達到產(chǎn)后減肥的效果。

　　原理：乳房按摩能促進性腺激素分泌，以及卵巢分泌雌激素，從而促進乳房的發(fā)育和乳汁的分泌，而乳汁分泌，進行母乳喂養(yǎng)有利于母體身體熱量的燃燒，進而達到產(chǎn)后減肥和保持胸部曲線的目的。

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