產(chǎn)后瘦身小方法幫你重塑苗條身材

2011-09-28 15:37|復(fù)禾健康

　　任何一個(gè)剛生完孩子的媽媽都會(huì)為了自己肚子上的贅肉非常憂(yōu)心。其實(shí)，減掉肚子上的贅肉很簡(jiǎn)單!那么，產(chǎn)后如何減肥呢?下面，小編教各位剛生完孩子的媽咪幾個(gè)小方法，讓你無(wú)痛掉肉。重塑苗條身材。

　　1.和你的寶寶一起運(yùn)動(dòng)

　　你當(dāng)然不需要離開(kāi)你的寶寶，這些運(yùn)動(dòng)你可以一邊做，一邊看著你的寶寶。

　　播放你最喜歡的音樂(lè)，抱起你的孩子在房間里跳舞五分鐘，或者是散步。

　　你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個(gè)小的軟球。訓(xùn)練中,與你進(jìn)行嬰兒唱歌,數(shù)數(shù)或玩球，重復(fù)4次。

　　躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然后深呼吸30秒，重復(fù)10次，然后換一邊來(lái)做。坐起來(lái)的時(shí)候抱起你的寶寶和你一起深呼吸。

　　2.看名人減肥經(jīng)驗(yàn)

　　看看名人的產(chǎn)后減肥心得，參考她們的減肥方法，當(dāng)然,你也可以向健身教練請(qǐng)教。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　散步、游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、家庭活動(dòng)(如郊游、派對(duì)等等)，這5個(gè)運(yùn)動(dòng)是安全、有效的方法減掉小肚子的方法了。

　　散步將會(huì)是最簡(jiǎn)單，最有效的產(chǎn)后減肥方式。你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步是最簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后減肥法，你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。

　　游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就能使你煥發(fā)神采呢。