順產(chǎn)后吃什么好
寶寶出生時,媽媽已經(jīng)把身體里大部分營養(yǎng)傳送到他的身上,因此寶寶才能健康的成長。媽媽自己卻變得非常虛弱,這時特別需要注意補充營養(yǎng)。那么,產(chǎn)后恢復吃什么好?

1.從流食逐漸過渡到正常的飲食
產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹?、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。
2.適當飲用紅糖水,補鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進廢物排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。
3.最好以天然食物為主,不要過多服用營養(yǎng)品
月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。
4.飲食不能過于清淡

新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但不能一點都不放。
5.保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和生產(chǎn)過程中會丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。
6.產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類,不過比較油膩的湯也要謹慎食用。

7.要多喝一些溫的白開水,避免冷飲
知道了產(chǎn)后恢復吃什么好,那產(chǎn)后恢復喝什么好呢?應(yīng)該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。
8.少食多餐,不可貪吃
因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
9.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物
產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
10.適當控制飲食的攝取量
哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
以上十點就是產(chǎn)后恢復吃什么好的問題答案,希望對媽媽們照顧好自己,多吃一些補血補鐵的食物,盡量避免進食一些辛辣食物。
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